คุณรู้หรือไม่ว่าท่าที่คุณนอนนั้นบอกถึงสุขภาพของคุณได้มากมาย

มีหลายวิธีในการนอน บางคนชอบนอนตะแคง บางคนชอบนอนคว่ำ บางคนชอบนอนหงาย อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่ามันส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของคุณ?

เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของเราเราใช้ไปกับการนอน การคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันสำคัญมากที่จะต้องพิจารณาว่าท่านอนที่ดีที่สุดคืออะไร อ่านบทความให้จบ แล้วจะรู้ว่าท่าไหนดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนหลับที่ดี

การนอนเป็นปัจจัยที่สำคัญมากสำหรับร่างกายและจิตใจ การนอนเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นการนอนในคืนที่แย่ อาจส่งผลด้านลบ เช่น ส่งผลต่อสมาธิ ความจำ ความมุ่งมั่น และสุขภาวะทางร่างกายและจิตใจ จิต.

แต่ไม่ใช่แค่การพักผ่อนที่ไม่ดีเท่านั้นที่เป็นอันตรายต่อคุณ สุขภาพวิธีที่คุณนอนลงสามารถส่งผลดีและผลเสียได้เช่นกัน ขึ้นอยู่กับท่านอนของคุณ

ตำแหน่งการนอนที่ดีที่สุด:

• ท้องขึ้น: การนอนหงายเป็นสิ่งที่ดี ดังนั้นหากคุณนอนในท่านั้น ให้รู้ว่าเป็นท่าที่ดีสำหรับกระดูกสันหลังของคุณ ปัจจัยที่ไม่ดีเพียงอย่างเดียวคือสามารถทำให้การนอนกรนแย่ลงได้สำหรับผู้ที่พักผ่อนด้วยวิธีนี้
• ข้าง: เป็นท่าที่คนส่วนใหญ่ใช้ในการนอน เมื่อคุณนอนตะแคง คุณอาจมีอาการปวดขาและแขนได้ โดยต้องอยู่ในท่าเดิมตลอดเวลา การนอนตะแคงขวาไม่ดีต่อการย่อยอาหารและอาจทำให้เสียดท้องได้ แต่ไม่ได้มีข้อเสียแค่การนอนตะแคงช่วยเรื่องระบบไหลเวียนโลหิตและลดการนอนกรน
• คว่ำหน้า: นี่เป็นตำแหน่งที่ไม่ดีสำหรับกระเพาะอาหาร และมันสามารถช่วยให้คุณมีอาการปวดคอได้ แต่มีข้อดีคือลดอาการนอนกรน

ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?

นักกายภาพบำบัดของ CPAPS กล่าวว่า "ท่านี้ช่วยกำจัดโปรตีนส่วนเกิน วิตามินไขมันและสารตกค้างที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก การนอนตะแคงซ้ายยังช่วยรักษาปริมาณและความดันของเลือดให้คงที่ รวมถึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้นด้วย”

การนอนในท่าที่เหมาะสมช่วยให้การย่อยอาหารสะดวกขึ้น ซึ่งหมายความว่าการนอนตะแคงซ้ายจะทำให้อาหารผ่านได้ง่ายขึ้น ซึ่งช่วยให้การย่อยอาหารสะดวกขึ้น และเพื่อให้เลือดไหลกลับจากส่วนอื่นของร่างกายไปสู่หัวใจได้ง่ายขึ้น