นักโภชนาการชี้ให้เห็นว่าการลดน้ำหนักต้องใช้กี่ขั้นตอน

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยมนุษย์ทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ ทางจิตวิทยา. ด้วยวิธีนี้ การเดินเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้แนะนำมากที่สุด

ด้วยการออกกำลังกายนี้ คุณสามารถทำให้ชีวิตมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ เนื่องจากการเดินไม่ได้เป็นเพียง วิธีลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงและเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับความท้าทายที่ต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน

แม้ว่าจะไม่ใช่เพียงเพื่อสิ่งนั้น แต่การออกกำลังกายสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีได้หากนั่นคือความตั้งใจ อย่างไรก็ตาม ข้อสงสัยคือการรู้แน่ชัดว่าต้องลดแคลอรีกี่ขั้นตอนเพื่อให้น้ำหนักลดลงตามกิจวัตรประจำวัน

เพื่อชี้แจงประเด็นนี้ เว็บไซต์ Meganotícias พบว่าจำนวนการเดินโดยประมาณคือ 10,000 ก้าว จำนวนนี้ถูกระบุโดย นักโภชนาการ และเทรนเนอร์ Joel Torres ซึ่งแจ้งว่าปริมาณแคลอรี่ประมาณ 350 แคลอรี่ เผาผลาญรวมมากกว่า 2,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์และมากกว่า 9,000 ต่อเดือนโดยสามารถกำจัดได้หนึ่งกิโลกรัม เฉลี่ย.

ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเดินคือช่วงเช้า โดยใช้เวลาประมาณ 30 นาที เพื่อเผาผลาญแคลอรีที่เพิ่มขึ้นประมาณ 1,000 แคลอรีในหนึ่งสัปดาห์ การปฏิบัติช่วยเพิ่มผลผลิตในระหว่างวันและยังทำหน้าที่ในการป้องกันโรค

พิสูจน์วิทยานิพนธ์ที่ยกขึ้นโดย Torres ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคในสหรัฐอเมริกายังชี้ให้เห็นว่าจำเป็นต้องมีบันไดประมาณ 10,000 ขั้น ดังนั้นทุกๆ 1.5 กิโลเมตร คนเราจะเดินประมาณ 2,000 ก้าว ดังนั้นจึงต้องใช้เวลา 7.5 กม. เพื่อขึ้นบันได 10,000 ขั้น

นอกจากด้านร่างกายแล้ว การเดินยังช่วยลดความเครียดอีกด้วย เพราะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจำไว้ว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายจะต้องเชื่อมโยงกับอาหารเพื่อให้ผลของมัน รู้สึกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเพื่อให้การลดน้ำหนักซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของเนื้อหานี้ สามารถบรรลุผลได้ใน กล้าแสดงออก

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ