ทุกวันนี้หาคนที่ไม่มี โทรศัพท์มือถือ. เราสามารถดำเนินการต่างๆ มากมายผ่านช่องทางนี้: ทำธุรกรรมทางการเงิน สนทนากับเพื่อน ดูแลสุขภาพ ซื้อเครื่องใช้ ฯลฯ
แต่คุณเคยหยุดคิดไหมว่าคุณใช้เวลาอยู่หน้ามือถือกี่ชั่วโมง? และถ้าคุณสามารถควบคุมเวลาที่ใช้บนหน้าจอขนาดเล็กได้ล่ะ
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
หากคุณไม่สามารถอยู่ห่างจากโทรศัพท์ได้ โอกาสที่คุณจะเสพติด อ่านต่อเพื่อทำความเข้าใจวิธีย้อนกลับสิ่งนี้และมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น!
Nomophobia: การเสพติดที่เรียกว่าโทรศัพท์มือถือ
คำว่า nomophobia (ตัวย่อของ no-mobile phobia) ถือกำเนิดขึ้นในสหราชอาณาจักร ใช้เพื่ออธิบายความกลัวที่จะไม่มีโทรศัพท์มือถือหรือถูกขัดขวางไม่ให้ใช้
คุณวิตกกังวล เครียด และรู้สึกไม่สื่อสาร รู้ว่าความรู้สึกเหล่านี้ ไม่ว่าจะเกิดขึ้นพร้อมกันหรือแยกกัน เป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด
จากการสำรวจในปี 2564 ของบริษัท App Annie ซึ่งพิจารณาเฉพาะอุปกรณ์ Android เท่านั้น ชาวบราซิลใช้เวลาโดยเฉลี่ย 5.4 ชั่วโมงต่อวันกับโทรศัพท์มือถือ
ด้วยเหตุผลเหล่านี้ การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับสมาร์ทโฟนจึงเป็นสิ่งจำเป็น เคล็ดลับด้านล่างจะช่วยให้คุณเอาชนะหรือบรรเทาการเสพติดนี้:
หลีกเลี่ยงการนอนโดยมีโทรศัพท์มือถืออยู่ใกล้ๆ
แสงที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอของอุปกรณ์จะขัดขวางการปลดปล่อยเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการนอนหลับ นอกจากนี้ เสียงแจ้งเตือนยังสามารถทำให้เราตื่นและรบกวนการพักผ่อนของเราได้
การรวมกันของปัจจัยทั้งสองนี้มีผลโดยตรงต่อคุณภาพของ นอน และต่อสุขภาพของเรา
วางโทรศัพท์มือถือของคุณไว้ระหว่างมื้ออาหาร
การรับประทานอาหารขณะใช้โทรศัพท์มือถือมีอิทธิพลต่อการรับรู้ปริมาณอาหารที่รับประทาน เนื่องจากเราถูกรบกวนจากเนื้อหาบนหน้าจอ เราจึงลงเอยด้วยการรับประทานอาหารมากขึ้นโดยไม่ได้เคี้ยวอย่างถูกต้อง ซึ่งนำไปสู่การบริโภคแคลอรี่ที่มากเกินไปและการย่อยอาหารที่ไม่ดี
อย่าเอามือถือเข้าห้องน้ำ
เนื่องจากเป็นสถานที่ที่มีเชื้อโรคและแบคทีเรียจำนวนมาก การสัมผัสโทรศัพท์มือถือของคุณกับจุลินทรีย์เหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงหรือติดเชื้อได้
นอกจากนี้ การใช้สมาร์ทโฟนของคุณในขณะที่ทำธุระของคุณอาจทำให้คุณเสียสมาธิและทำให้คุณอยู่ในห้องน้ำเป็นเวลานาน ซึ่งเน้นให้เห็นลักษณะของริดสีดวงทวาร และสิ่งที่ควรจะเป็นเพียงแค่ 5 นาที กลายเป็น 20!
กำหนดวงเงิน
กำหนดช่วงเวลาเฉพาะในการใช้โทรศัพท์มือถือ ตรวจสอบ สื่อสังคม และตอบกลับข้อความ พึ่งพาความช่วยเหลือจากแอปพลิเคชันสมาร์ทโฟนที่จำกัดเวลาการใช้งานและกำหนดตารางเวลา
เคล็ดลับที่มีประโยชน์อีกประการหนึ่งคือการปิดการแจ้งเตือนของแอป ซึ่งจะทำให้คุณตรวจสอบอุปกรณ์น้อยลง สิ่งที่ตาไม่เห็น หัวใจไม่รู้สึก!
