การบริโภคโซดามากกว่า 300 มล. ต่อสัปดาห์อาจทำให้เกิดมะเร็งและหัวใจวายได้

ตามกลุ่มนักวิทยาศาสตร์จากสหรัฐอเมริกาและจีน การบริโภคโซดามากกว่าหนึ่งกระป๋องต่อสัปดาห์ นั่นคือเครื่องดื่มประมาณ 300 มล. สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งและการโจมตีได้ หัวใจ

ผู้เชี่ยวชาญได้ข้อสรุปนี้หลังจากตรวจสอบบทความทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 8,600 บทความที่มีพื้นฐานมาจากหัวข้อนี้และเผยแพร่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

ในความเป็นจริง บทความชี้ให้เห็นว่าตัวร้ายที่ยิ่งใหญ่ในประวัติศาสตร์คือการบริโภคน้ำตาลอย่างไร้การควบคุม ดังนั้น ไม่เพียงแต่น้ำอัดลมเท่านั้น แต่น้ำผลไม้อุตสาหกรรม เครื่องดื่มช็อกโกแลต และเครื่องดื่มประเภทอื่น ๆ ก็อยู่ภายใต้การแจ้งเตือนเช่นกัน

นอกจากมะเร็งและหัวใจวายแล้ว การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปยังเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงอื่นๆ อีกอย่างน้อย 40 ชนิด

มีช่วงการบริโภคน้ำตาลที่ปลอดภัยหรือไม่?

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) โดยทั่วไป คนเราควรบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ซึ่งเท่ากับ 24 กรัมทั้งหมด

เพื่อให้คุณเห็นภาพ นี่คือปริมาณที่สังเกตได้ในแท่งช็อกโกแลต 45 กรัมหรือในน้ำผลไม้อุตสาหกรรม 150 มล.

ทั้งองค์การอนามัยโลกและผู้เชี่ยวชาญที่ศึกษาผลกระทบของน้ำตาลต่อร่างกาย เช่น กรณีของกลุ่มที่อ้างถึงในบทความนี้ ชี้ว่า ยิ่งคุณกินน้ำตาลมากเท่าไหร่ ระบบเผาผลาญในร่างกายก็จะยิ่งแปรปรวน ซึ่งก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา แจ้งเตือน

หัวใจวายและมะเร็งเป็นสองภาวะที่น่ากลัวอย่างยิ่ง แต่น้ำตาลเป็นสาเหตุของปัญหาร้ายแรงอื่นๆ เช่นโรคหลอดเลือดสมอง ความดัน โลหิตสูง ปัญหาเกี่ยวกับไต และแน่นอน โรคเบาหวาน ซึ่งเป็นลักษณะของน้ำตาลส่วนเกินใน เลือด.

เพื่อให้คุณมีความคิด แม้แต่ฟรุกโตสซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่พบตามธรรมชาติในผลไม้ก็อาจเป็นอันตรายได้ เป็นที่คาดกันว่าจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งตับอ่อนถึง 22% ขึ้นอยู่กับการบริโภค

ปริมาณน้ำตาลในอุดมคติตามกลุ่มอายุ

แม้จะยังสรุปไม่ได้ในระดับหนึ่ง แต่การศึกษาที่เตือนถึงการบริโภคที่มีการควบคุม ของน้ำตาลนำมาซึ่งข้อมูลบางอย่างที่ต้องสังเกตให้ดีเช่นที่กล่าวมา ก่อนหน้านี้.

และพูดถึงข้อมูลที่ควรพิจารณาดูว่าแต่ละคนสามารถบริโภคน้ำตาลได้เท่าไรต่อวันตามอายุ:

• สี่ถึงหกขวบ: สูงสุด 19 ก.;
• เด็กอายุเจ็ดถึงสิบขวบ: สูงสุด 24 ก.;
• ก่อนวัยรุ่นอายุ 11 ปีขึ้นไป: สูงสุด 30 ก.;
• ผู้ใหญ่: สูงสุด 30 กรัมต่อวัน

บันทึกข้อมูลนี้และส่งต่อให้ครอบครัวของคุณ!

จบการศึกษาด้านประวัติศาสตร์และเทคโนโลยีทรัพยากรมนุษย์ หลงใหลในการเขียน วันนี้เขาใช้ชีวิตตามความฝันที่จะได้ทำหน้าที่อย่างมืออาชีพในฐานะนักเขียนเนื้อหาสำหรับเว็บ เขียนบทความในช่องทางต่างๆ และรูปแบบต่างๆ