ค้นพบผลไม้ยอดนิยมที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและนอนหลับสบาย

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารบางอย่างที่เรามีที่บ้านสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีในชีวิตประจำวันได้? ตัวอย่างเช่น ส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย วิตามินไฟเบอร์และสารอาหารที่ช่วยให้เรานอนหลับสนิทตลอดคืน เช่นเดียวกับเวลาที่เรากำลังพยายามลดน้ำหนัก

ตามที่นักโภชนาการ Lilian Barros ให้สัมภาษณ์กับพอร์ทัล นิทผลไม้แสนอร่อยนี้มีปริมาณเมลาโทนินสูง ซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนการนอนหลับ ซึ่งมีอิทธิพลต่อนาฬิกาชีวภาพของเรา

ดังนั้นเพียงแค่เก็บ นิสัยการกินเพื่อสุขภาพก่อนนอนบุคคลนั้นสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นน้อยลงในตอนกลางคืน ทำความเข้าใจว่าทำไมการบริโภคส้มใกล้เวลานอนจึงเหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ!

ทำไมส้มถึงช่วยให้หลับสบายขึ้น?

บางคนเชื่อว่าการกินผลไม้ก่อนนอนนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ส้มสามารถส่งผลดีต่อสิ่งมีชีวิตเมื่อบริโภคในเวลากลางคืน

นอกจากเมลาโทนินแล้ว นักโภชนาการยังชี้ให้เห็นว่าอิทธิพลเชิงบวกของส้มยังเกี่ยวข้องกับ “ความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระสูงและปริมาณเซโรโทนินและโฟเลต”

เพื่อใช้ประโยชน์จากคุณประโยชน์มากมายของส้มก่อนเข้านอน ควรรับประทานผลไม้มากกว่าการเลือกใช้น้ำผลไม้แม้ว่าจะทำจากส้มทั้งหมดก็ตาม

สิ่งที่เป็นความเห็นพ้องต้องกันในหมู่นักโภชนาการก็คือว่า อาหารเย็นต้องไม่ใช่มื้อหนัก ด้วยอาหารที่มีไขมันและรสจัด

อุดมคติคือการรับประทานอาหารที่เบาลงและสมดุลมากขึ้นซึ่งประกอบด้วยอาหาร เช่น ส้ม ซึ่งช่วยให้มีความเป็นอยู่ที่ดีในตอนกลางคืน

ส้มช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ในทำนองเดียวกัน ส้มก็เป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยปรับปรุงการนอนหลับและสามารถเป็นส่วนประกอบของอาหารที่เน้นการลดน้ำหนักได้

อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี และน้ำ นอกจากนี้ การที่ผลไม้ช่วยให้นอนหลับสนิทตลอดคืนยังช่วยกระตุ้นร่างกายในกระบวนการลดน้ำหนักอีกด้วย

นักโภชนาการอธิบายว่าเมื่อเรานอนหลับได้ดี ร่างกายจะรู้สึกดีขึ้น และเราจะควบคุมความอยากอาหารได้มากขึ้นและกินเวลาที่ถูกต้อง

องค์กรนี้มีความจำเป็นในการควบคุมน้ำหนัก. เมื่อสิ่งนั้นไม่เกิดขึ้น "ความน่าจะเป็นที่จะเกิดความหิวโหยอย่างควบคุมไม่ได้และการเลือกอาหารที่ไม่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการนั้นสูงขึ้น"

ประการสุดท้าย ส้มมีคุณสมบัติเชิงบวกในการประกอบอาหารของชาวบราซิล และสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมื้อสุดท้ายของวัน