3 วิธีกินซีเรียลนอกจากนม

อ ซีเรียลกับนม เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ เพราะนอกจากจะเป็นส่วนผสมที่อร่อยแล้ว ยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและให้ความชุ่มชื้นที่ดีอีกด้วย เป็นข้อต่อที่ได้รับความนิยมในสหรัฐอเมริกาและประสบความสำเร็จอย่างมากในบราซิลเช่นกัน เนื่องจากมีประโยชน์และยังเป็นอาหารเช้าที่ทำได้จริงและรวดเร็วอีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม: 4 เมนูอาหารเช้าช่วยลดน้ำหนักและลดเอว

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ดังนั้นการมองหาสิ่งที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างถูกต้องจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก ซีเรียลผสมนมสามารถรวมอยู่ในมื้ออาหารใดก็ได้ แต่มักพบในมื้อเช้ามากกว่า เพราะทำให้อิ่มท้อง มีคุณค่าทางโภชนาการ และเบาท้อง ตรวจสอบวิธีอื่น ๆ ในการเพลิดเพลินกับซีเรียลด้านล่าง

ธัญพืชและนม: ส่วนผสมที่ลงตัว

โดยทั่วไปแล้วธัญพืชส่วนใหญ่ประกอบด้วยข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี และข้าวโพด ง่ายต่อการผสมกับส่วนผสมอื่นๆ เช่น นมและผลไม้ เพื่อให้กาแฟของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้น ซีเรียลเหล่านี้ส่วนใหญ่มีไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรต และวิตามินเป็นองค์ประกอบ ในทางกลับกัน บางชนิดมีระดับไขมันและน้ำตาลที่สูงมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจกับฉลากของอาหารแต่ละชนิด

นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มส่วนผสมและอาหารอื่น ๆ ลงในซีเรียลและทำส่วนผสมที่อร่อยได้หลายอย่าง นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

ซีเรียลกับนม 

นี่เป็นวิธีปฏิบัติทั่วไป เป็นการผสมผสานที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด และเป็นวิธีที่ชาวบราซิลส่วนใหญ่ใช้เป็นอาหารเช้า

ซีเรียลกับโยเกิร์ต

การปฏิบัตินี้พบได้บ่อยในเด็ก เคล็ดลับที่ดีมากคือการผสมโยเกิร์ตรสหวานกับผลไม้ในซีเรียล โยเกิร์ตกับน้ำผึ้งและโยเกิร์ตรสสตรอเบอรี่และฟรุตสลัดก็เป็นตัวเลือกที่ดี เหมาะอย่างยิ่งกับซีเรียลโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มองหาอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและ สุขภาพดี.

ซีเรียลกับมูสผลไม้ 

เคล็ดลับดีๆ อีกข้อหนึ่งคือการผสมซีเรียลกับมูสผลไม้ เช่น เสาวรส มะนาว และผลไม้อื่นๆ

ซีเรียลกับผลไม้และน้ำผึ้ง 

หากคุณเป็นคนที่กำลังมองหาอาหารเช้าในปริมาณที่มากขึ้น นี่เป็นความคิดที่ดี ทำผลไม้รวม สตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ล แบล็กเบอร์รี่ กล้วย ราสเบอร์รี่ ผสมกับซีเรียล ปิดท้ายด้วย น้ำผึ้งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นคอมโบที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ พอใจ.

ประโยชน์ที่ได้รับจากธัญพืช

ซีเรียลกับนมเป็นอาหารเช้าที่นอกจากจะอร่อยมากแล้ว ยังดีต่อสุขภาพในบางกรณีอีกด้วย คุณต้องใส่ใจกับฉลากเสมอ และหากคุณเลือกได้ดี ฉลากจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่างๆ เช่น:

• ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี;
• ความรู้สึกอิ่ม;
• ลำไส้ทำงานได้ดีและป้องกันปัญหาเกี่ยวกับลำไส้
• การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

รวมอาหารนี้เข้ากับกิจวัตรตอนเช้าของคุณและดูว่าในเวลาอันสั้นคุณจะเห็นประโยชน์มากมายและร่างกายของคุณตอบสนองได้ดีเป็นพิเศษต่อสิ่งเร้าเหล่านี้