ดู 7 นิสัยง่ายๆ ที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต

จากการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ที่คาดไม่ถึง หลายคนต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเกี่ยวกับ สุขภาพจิต. สิ่งนี้สามารถเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นหลายประการ เช่น การแยกตัวทางสังคม การไว้ทุกข์ให้กับผู้เสียชีวิต การเปลี่ยนแปลงระบบการทำงานและการเรียนรู้ ความกลัวต่ออนาคต และอื่นๆ อีกมากมาย

อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ทำให้มีพื้นที่มากขึ้นในการถกเถียงเรื่องสุขภาพจิต ซึ่งได้รับการพิจารณาว่าสำคัญกว่า เนื่องจากเป็นสิ่งที่ชี้นำยุคสมัยของเรา ดังนั้น นิสัยบางอย่างจึงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยรักษาความเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งเป็นสิ่งง่ายๆ ที่สามารถนำไปใช้ในกิจวัตรประจำวันของทุกคนได้

ตรวจสอบ 7 วิธีในการพัฒนาสุขภาพจิตของคุณด้านล่าง:

รู้สึกขอบคุณมากขึ้น

ความกตัญญูไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับเรื่องเล็กน้อยหรือเรื่องใหญ่ในชีวิตประจำวัน สามารถช่วยลดความเครียดจากกิจวัตรประจำวัน ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และต่อสู้กับอาการซึมเศร้าได้ ภาวะซึมเศร้า.

แนวคิดเรื่องความกตัญญูนั้นค่อนข้างเรียบง่าย แต่อาจเป็นเรื่องยากเล็กน้อยที่จะนำไปใช้ในชีวิตของคุณ ในการทำเช่นนี้ พยายามสร้างนิสัยในการจดสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณไม่ว่าจะในใจหรือในสมุดบันทึก

ดูแลสุขภาพร่างกาย

สุขภาวะทางจิตเชื่อมโยงอย่างสมบูรณ์กับสุขภาวะทางกาย ดังนั้นจึงควรใส่ใจในการปฏิบัติตนในเรื่องนี้ด้วย

จำเป็นต้องมีเวลานอนที่เพียงพอ รับประทานอาหารอย่างถูกต้อง ดื่มน้ำอย่างเหมาะสม และสอดแทรกการปฏิบัติทางร่างกายเข้าไปในกิจวัตรประจำวัน มาตรการเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองได้อย่างแน่นอน

พยายามหัวเราะมากขึ้น

เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ วิตกกังวล หรือวิตกกังวล ให้พยายามผ่อนคลายและพักจิตใจ สำหรับเรื่องนี้ ให้ลองดูเรื่องตลกที่ทำให้คุณหัวเราะและเผยให้เห็นถึงช่วงเวลาและประสบการณ์แย่ๆ แม้ว่าจะเป็นช่วงสั้นๆ ก็ตาม

ผ่อนคลาย

เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ชีวิตอย่างผ่อนคลายตลอดเวลา แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักตัวเองดีพอที่จะรู้ว่าอะไรสามารถบรรเทาเราในช่วงเวลาแห่งความตึงเครียดได้ บางคนสามารถผ่อนคลายด้วยการนั่งสมาธิ ร้องเพลง อ่านหนังสือ ดูอะไรบางอย่าง เล่นวิดีโอเกม หรืออาบน้ำ เป็นต้น ดังนั้น ค้นหาว่าอะไรช่วยให้คุณผ่อนคลายและนำมาตรการเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ

เข้าสังคมมากขึ้น

หลังจากช่วงเวลาแห่งการแยกทางสังคม การปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอาจแปลกไปเล็กน้อย แต่บางทีอาจมากกว่าที่เคย การกลับไปมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว หรือแม้แต่คนแปลกหน้า เช่น ในคอนเสิร์ตและกิจกรรมต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญมาก

อย่าเล่นโซเชียลมากเกินไป

สื่อสังคมออนไลน์สามารถเป็นช่องทางให้เรารู้สึกเชื่อมโยงกับโลกภายนอกได้มากเท่าๆ กัน การทำอะไรมากเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องดี เนื่องจากความผิดปกติและความรู้สึกด้านลบบางอย่างได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเกี่ยวข้องกับการใช้เทคโนโลยีนี้อย่างไม่ถูกต้อง

ดังนั้น ค้นหาว่าเวลาที่คุณใช้มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากแค่ไหน รวมถึงพิจารณาเนื้อหาที่คุณบริโภคในนั้นอย่างรอบคอบ

ทำความรู้จักกับคนอื่น

สุดท้าย แต่อาจเป็นนิสัยที่สำคัญที่สุดคือการรู้จักตัวเอง ไม่ว่าจะใช้ไดอารี่หรือพูดคุยกับตัวเอง พยายามที่จะเข้าใจความรู้สึกของคุณและตัวกระตุ้นที่กระตุ้นให้พวกเขาดีขึ้น

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณดำเนินการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ทั้งหมดเพื่อมีชีวิตที่ดีขึ้น