คุณเป็นคนรักของ กาแฟ? ถ้าอย่างนั้นคุณจะเห็นด้วยกับวลีที่ตัวละคร Lorelai Gilmore แสดงโดย Lauren Graham ในซีรีส์ชื่อดังเรื่อง “Gilmore Girls” ที่กล่าวไว้ว่า “ฉันหยุดดื่มกาแฟไม่ได้ ถ้าฉันเลิกดื่มกาแฟ ฉันจะหยุดยืน เดิน และเรียงคำเป็นประโยค”
ความหลงใหลในกาแฟนี้ไม่ได้มีเฉพาะใน “Gilmore Girls” เท่านั้น เพราะในชีวิตจริงหลายคนชอบทั้งรสชาติและประโยชน์ที่กระตุ้นของคาเฟอีนซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเครื่องดื่มนี้
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
ข่าวน่ารัก: Lacta เปิดตัวช็อกโกแลตแท่ง Sonho de Valsa e Ouro…
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่คนรักกาแฟทุกคนที่รู้ถึงผลกระทบทั้งหมดที่เกิดขึ้นต่อร่างกาย รวมถึงระยะเวลาของคาเฟอีนในกาแฟหนึ่งแก้ว เพื่อทำความเข้าใจ อ่านต่อ!
ฤทธิ์ของคาเฟอีนจะอยู่ได้นานแค่ไหน?
ความจริงแล้ว ระยะเวลาของคาเฟอีนในกาแฟหนึ่งแก้วอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ความแรงของกาแฟและปริมาณที่ดื่ม
นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนมีครึ่งชีวิตที่สามารถอยู่ได้นานถึงห้าชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าหลังจากดื่มกาแฟไปแล้วประมาณห้าชั่วโมง คุณจะมีปริมาณคาเฟอีนเหลืออยู่ครึ่งหนึ่งในระบบของคุณ
เมื่อคาเฟอีนผ่านร่างกายของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะสัมผัสกับผลกระทบที่รุนแรงมากขึ้นในบางจุด โดยทั่วไป ภายใน 30 ถึง 60 นาทีหลังจากดื่มกาแฟ คุณจะรู้สึกว่าคาเฟอีนเริ่มออกฤทธิ์ ซึ่งจะทำให้คุณตื่นตัว กระสับกระส่าย และตื่นตัวมากขึ้น
อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปเหล่านี้ เอฟเฟกต์จะเริ่มลดลง คุณอาจรู้สึก "กระวนกระวายใจ" น้อยลง แต่ยังคงได้รับประโยชน์จากพลังงานที่ค่อยๆ ปล่อยออกมาจากคาเฟอีนในระบบของคุณ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าบางคนไวต่อคาเฟอีนมากกว่าคนอื่นๆ
ตัวอย่างเช่น หากคุณสังเกตเห็นว่าพลังงานของคุณลดลงในช่วงบ่าย ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟอีกแก้วทันที เพราะอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับของคุณในตอนกลางคืน
ให้ลองยืดเส้นยืดสาย เดินสั้นๆ หรือกินอะไรเพื่อเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็วแทน
โดยสรุป เราสามารถพูดได้ว่าระยะเวลาของคาเฟอีนในร่างกายนั้นแตกต่างกันไป แต่โดยเฉลี่ยแล้วครึ่งชีวิตของคาเฟอีนจะอยู่ที่ประมาณห้าชั่วโมง
เพลิดเพลินกับกาแฟของคุณในปริมาณที่พอเหมาะและตระหนักว่าคาเฟอีนส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดและหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์
