นี่คือเหตุผลที่คุณควรเริ่มกินแตงโมหลังออกกำลังกาย

ในช่วงฤดูที่ร้อนที่สุดของปี คุณต้องระวังเรื่องการใช้น้ำ โดยเฉพาะหลังจากใช้ไปนานๆ การออกกำลังกาย. ท้ายที่สุดแล้ว การออกกำลังกายในวันที่อากาศร้อนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เนื่องจากผู้คนมักจะวิ่งบนชายหาด สวนสาธารณะ ทำกิจกรรมกลางแจ้ง ฯลฯ ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพออาจเป็นเรื่องท้าทายในช่วงอากาศร้อน ตรวจสอบในบทความนี้ว่า กินแตงโมหลังการฝึก สามารถช่วยคุณได้ในเรื่องนี้

อ่านเพิ่มเติม: ต้องการที่จะมีชีวิตอีกต่อไป? รู้จักนิสัยคนญี่ปุ่นบางอย่างที่สามารถช่วยคุณได้

การบริโภคแตงโมหลังการฝึกจะช่วยให้คุณมีน้ำเพียงพอ

ไม่ว่ากิจวัตรการออกกำลังกายช่วงฤดูร้อนของคุณจะเป็นแบบไหน – ห้องเรียนปรับอากาศ สระว่ายน้ำใกล้เคียง การเดินป่าหรือยิม การให้ความชุ่มชื้นเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและรับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกาย เมื่อเราเหงื่อออก เราสูญเสียมากกว่าแค่น้ำ เรายังสูญเสียแคลเซียม วิตามินซี และโพแทสเซียมอีกด้วย ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อเติมพลังงาน และแตงโมสามารถช่วยคุณได้

ประโยชน์ของการกินแตงโมหลังการฝึก

แตงโมประกอบด้วยน้ำถึง 92% ดังนั้นการรับประทานแตงโมจึงไม่เพียงแต่ช่วยเติมสารอาหารที่คุณสูญเสียไประหว่างออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังให้น้ำในขณะที่คุณรับประทานอีกด้วย ผลไม้นี้ยังมีกรดอะมิโนที่เรียกว่า L-citrulline ซึ่งช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย หากคุณคิดว่าผลประโยชน์หยุดอยู่แค่นั้น คุณคิดผิด

นั่นเป็นเพราะแตงโมนอกจากจะอร่อยแล้วยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย ท้ายที่สุดมี 45 แคลอรี่และน้ำตาลธรรมชาติ 9.4 กรัมในหนึ่งถ้วยซึ่งช่วยเติมพลังงานโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่มีคุณค่าซึ่งสูญเสียไปจากการขับเหงื่อ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม และวิตามินซีดังกล่าวข้างต้น สุดท้ายนี้ โซเดียม 1.52 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคจะช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นที่สูญเสียไประหว่างออกกำลังกาย

ด้วยเหตุนี้ ให้แน่ใจว่าได้รวมแตงโมไว้ในรายการอาหารของคุณ และอย่าลืมกินมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากออกกำลังกาย