เรียนรู้วิธีรักษาบาดแผลทางอารมณ์ด้วยขั้นตอนเหล่านี้

การยุติความสัมพันธ์ การหักหลัง หรือแม้แต่ความผิดอาจกลายเป็นบาดแผลทางใจได้ การบาดเจ็บเหล่านี้อาจรบกวนชีวิตของคุณและขัดขวางการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่วันนี้เราแยกเคล็ดลับที่สำคัญมากที่จะสอนคุณ วิธีรักษาบาดแผลทางอารมณ์ ครั้งแล้วครั้งเล่า

อ่านเพิ่มเติม: วิธีจัดการกับความรู้สึกเชิงลบที่อยู่ในใจ?

วิธีกำจัดความปวดใจ

คนที่ไม่สงบสุขกับอดีตของพวกเขามักจะติดอยู่ในช่วงเวลาแห่งความผิดหวังและความเจ็บปวดที่พวกเขาประสบ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแสวงหาทางเลือกอื่นเพื่อรักษาความเจ็บปวดทางอัตวิสัยของคุณ ข่าวดีก็คือมีเครื่องมือหลายอย่างที่สามารถกระตุ้นการฟื้นตัวทางอารมณ์ของคุณได้ นี่คือบางส่วน:

เข้าใจความเจ็บปวดของคุณ

บางครั้งความเจ็บปวดนั้นทนไม่ได้จนสิ่งเดียวที่เราต้องการทำคือผลักความทรงจำทั้งหมดของความเจ็บปวดออกไป อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเพื่อยุติความเจ็บปวด เนื่องจากความเจ็บปวดจะคงอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณนานขึ้น ในทางกลับกัน ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการคิดว่าอะไรทำให้คุณเป็นทุกข์และเหตุใดสถานการณ์นี้จึงทำให้คุณเป็นทุกข์

พูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บปวดของคุณ

ยังอยู่ในความคิดที่ว่าเราควรกำจัดความเจ็บปวดด้วยโรคท้องร่วง หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการกำจัดความทุกข์คือการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในกรณีนี้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือไปที่สำนักงานจิตบำบัด เพราะในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ คำพูดของคุณจะถูกวิเคราะห์ อย่างไรก็ตาม ในฐานะแหล่งข้อมูลฉุกเฉิน เพื่อนที่ดีสามารถช่วยคุณได้เช่นกัน

ดูแลตัวเองด้วยนะ

จนถึงตอนนี้เราได้พูดถึงความสำคัญของการปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถปล่อยให้ความเจ็บปวดนี้กลายเป็นสิ่งที่แน่นอนในชีวิตของเราได้ ดังนั้น ในยามทุกข์ก็ต้องดูแลตัวเองด้วย นั่นเป็นเพราะในช่วงเวลานั้นการดูแลส่วนบุคคลของคุณจะเป็นพื้นฐาน ดังนั้นจงกินให้ดี นอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกาย

อนุญาตตัวเองอีกครั้ง

บางทีขั้นตอนที่ยากที่สุดของการรักษาคือการปล่อยให้ตัวเองกลับมาเหมือนเดิม เพราะความกลัวที่จะเจ็บปวดนั้นยิ่งใหญ่มาก อย่างไรก็ตาม การเยียวยาจะทำได้ก็ต่อเมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับอารมณ์ใหม่ๆ และพบปะผู้คนใหม่ๆ ในตอนแรกสิ่งนี้อาจดูค่อนข้างเสี่ยง แต่มันจะเป็นผลดีต่อตัวคุณเอง