ระหว่างทับทิมกับแตงโม อะไรมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด?

ใครไม่ชอบผลไม้ดีๆ ใช่ไหม? ทับทิมและแตงโมอร่อยมากเป็นของโปรดสำหรับผู้ที่ต้องการดื่มน้ำและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อย่างไรก็ตาม หากเราตัดสินใจเปรียบเทียบทั้งสองอย่าง อันไหนมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่ากัน? คุณอยากรู้ผลหรือไม่? ดูด้านล่างว่าใครชนะการต่อสู้นั้น

อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของกล้วย: ผลไม้ต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่น โรคโลหิตจาง

ความแตกต่างหลัก

เมื่อเปรียบเทียบกัน 100 กรัมของแต่ละผล สังเกตได้ว่าทับทิมมีโพแทสเซียมและโฟเลตมากกว่า ในขณะที่แตงโมมีน้ำตาลน้อยกว่ามาก (อย่างน้อยครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ) นอกจากนี้ยังมีไทอามีนมากกว่า ในกรณีนี้ แตงโมในปริมาณเท่ากันนั้นให้พลังงานเพียง 30 แคลอรี โปรตีน 0.6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 7.8 กรัม น้ำตาล 6.2 กรัม ไฟเบอร์ 0.4 กรัม และไขมัน 0.2 กรัม

ในทางกลับกัน ทับทิมมีส่วนประกอบของน้ำน้อยกว่ามาก จึงมีแคลอรีเกือบสามเท่า (ประมาณ 83 แคลอรี) อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มองหามวลกล้ามเนื้อนั้น ให้โปรตีน 1.6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 18.7 กรัม น้ำตาล 13.6 กรัม ไฟเบอร์ 4 กรัม และไขมัน 1.17 กรัม

ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุด

• แตงโม

แตงโมมีสรรพคุณช่วยต่อต้านความชรา ต้านการอักเสบ และแม้แต่ใช้รักษาโรคหอบหืดได้ นอกจากนี้ เนื่องจากมีส่วนประกอบของน้ำในปริมาณมาก จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย ช่วยย่อยอาหาร ทำความสะอาด และฟื้นฟูผิว

อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ อาจทำให้ความดันโลหิตลดลง เวียนศีรษะ บวมบริเวณปาก และหายใจลำบาก

• ทับทิม

ในขณะเดียวกัน ทับทิมยังใช้กันอย่างแพร่หลายในการดูแลหัวใจและฟื้นฟูกระดูกอ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่นักกีฬา นอกจากนี้ยังยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มฮีโมโกลบิน อัตราการเผาผลาญ และป้องกันอาการท้องผูก เมื่อพูดถึงการแพ้และผลข้างเคียง ผู้ที่มีอาการปฏิเสธผลทับทิมบางประเภทอาจพบอาการบวม ปวดท้อง คัน หนาว และหายใจลำบาก

ในท้ายที่สุด ผลไม้ทั้งสองชนิดนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ก็สามารถนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันได้ แตงโมยอดเยี่ยมในการให้ความชุ่มชื้นและสำหรับผู้ที่มองหาอาหารแคลอรีต่ำ ทับทิมเป็นแหล่งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดีเยี่ยม ให้พลังงานและอารมณ์แก่ผู้ที่ออกกำลังกาย