การทำสมาธิ Kundalini: เทคนิคการคลายความเครียดใน 1 นาที

ทุกวันนี้ เรามีงานล้นมืออยู่เสมอกับความต้องการที่จำเป็นในการใช้ชีวิต ความเจ็บปวดและความกระสับกระส่ายที่เราไม่มีเวลาจัดการ อย่างไรก็ตาม การอดกลั้นในสิ่งที่คุณรู้สึกอาจส่งผลเสียมากมายต่อร่างกายและจิตใจของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่วันนี้เราจะสอนคุณ เทคนิค เพื่อผ่อนคลายความเครียดที่เกิดขึ้นในเวลาเพียงหนึ่งนาที

อ่านเพิ่มเติม: อาหาร 5 อันดับแรกเพื่อต่อสู้กับความเครียดและปรับปรุงชีวิตของคุณ

การทำสมาธิ Kundalini คืออะไร?

คุณคงได้อ่านหรือได้ยินเกี่ยวกับการทำสมาธิประเภทต่างๆ มาบ้างแล้ว โดยทั่วไป เทคนิคเหล่านี้ประกอบด้วยการทำให้จิตใจว่างเปล่าผ่านการหายใจ แท้จริงแล้วสมาธิมีผล ทางวิทยาศาสตร์ ได้รับการพิสูจน์แล้วเมื่อพูดถึงการผ่อนคลายความเครียด

อย่างไรก็ตาม มีวิธีอื่นในการทำสมาธิและคลายความเครียดนอกเหนือจากการ “หายใจเข้าและหายใจออก” แบบคลาสสิก ตัวอย่างเช่น เรามีการทำสมาธิแบบกุณฑาลินี ซึ่งเป็นเทคนิคที่ใช้กันทั่วไปในกาฐมาณฑุ ประเทศเนปาล แต่กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในโลกตะวันตก

กุณฑาลินีไม่พยายามผ่อนคลายร่างกายผ่านการหายใจ ซึ่งแตกต่างจากการทำสมาธิอื่นๆ ในความเป็นจริง เทคนิคนี้พยายามที่จะขจัดความตึงเครียดโดยการกำจัดพลังงานที่เราสะสมในร่างกายของเรา ท้ายที่สุดแล้ว อะดรีนาลีนส่วนเกินที่เรารู้สึกเมื่อเราอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สงบนั้นเป็นส่วนหนึ่งของชีววิทยาของเรา

ด้วยวิธีนี้ จุดประสงค์อันยิ่งใหญ่ของ Kundalini คือการทำให้คุณเขย่าร่างกายของคุณเป็นเวลาประมาณหนึ่งนาทีจนกว่าพลังงานทั้งหมดที่มีอยู่ในตัวคุณจะถูกกำจัดออกไป ดังนั้นคุณจะรู้สึกโล่งใจมากขึ้นหลังออกกำลังกาย

การเขย่าร่างกายช่วยเราได้อย่างไร?

ในสถานการณ์ที่อันตราย แม้ในจินตนาการ ร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะผลิตอะดรีนาลีนจำนวนมากเพื่อการหลบหนีที่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่เราเป็นปัญหาทุกวันนี้ไม่ใช่เรื่องอันตรายจริง ๆ แต่ถึงกระนั้น อะดรีนาลีนในร่างกายยังหลั่งออกมาเมื่อคุณเครียดกับงาน

ด้วยวิธีนี้ หากคุณเขย่าร่างกายของคุณ เช่นเดียวกับสัตว์เมื่อเผชิญกับอันตราย คุณจะสามารถจัดการพลังงานส่วนเกินในร่างกายของคุณได้ ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกว่าคุณสบายขึ้น