ทุกวันนี้ เรามีงานล้นมืออยู่เสมอกับความต้องการที่จำเป็นในการใช้ชีวิต ความเจ็บปวดและความกระสับกระส่ายที่เราไม่มีเวลาจัดการ อย่างไรก็ตาม การอดกลั้นในสิ่งที่คุณรู้สึกอาจส่งผลเสียมากมายต่อร่างกายและจิตใจของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่วันนี้เราจะสอนคุณ เทคนิค เพื่อผ่อนคลายความเครียดที่เกิดขึ้นในเวลาเพียงหนึ่งนาที
อ่านเพิ่มเติม: อาหาร 5 อันดับแรกเพื่อต่อสู้กับความเครียดและปรับปรุงชีวิตของคุณ
ดูเพิ่มเติม
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
การทำสมาธิ Kundalini คืออะไร?
คุณคงได้อ่านหรือได้ยินเกี่ยวกับการทำสมาธิประเภทต่างๆ มาบ้างแล้ว โดยทั่วไป เทคนิคเหล่านี้ประกอบด้วยการทำให้จิตใจว่างเปล่าผ่านการหายใจ แท้จริงแล้วสมาธิมีผล ทางวิทยาศาสตร์ ได้รับการพิสูจน์แล้วเมื่อพูดถึงการผ่อนคลายความเครียด
อย่างไรก็ตาม มีวิธีอื่นในการทำสมาธิและคลายความเครียดนอกเหนือจากการ “หายใจเข้าและหายใจออก” แบบคลาสสิก ตัวอย่างเช่น เรามีการทำสมาธิแบบกุณฑาลินี ซึ่งเป็นเทคนิคที่ใช้กันทั่วไปในกาฐมาณฑุ ประเทศเนปาล แต่กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในโลกตะวันตก
กุณฑาลินีไม่พยายามผ่อนคลายร่างกายผ่านการหายใจ ซึ่งแตกต่างจากการทำสมาธิอื่นๆ ในความเป็นจริง เทคนิคนี้พยายามที่จะขจัดความตึงเครียดโดยการกำจัดพลังงานที่เราสะสมในร่างกายของเรา ท้ายที่สุดแล้ว อะดรีนาลีนส่วนเกินที่เรารู้สึกเมื่อเราอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สงบนั้นเป็นส่วนหนึ่งของชีววิทยาของเรา
ด้วยวิธีนี้ จุดประสงค์อันยิ่งใหญ่ของ Kundalini คือการทำให้คุณเขย่าร่างกายของคุณเป็นเวลาประมาณหนึ่งนาทีจนกว่าพลังงานทั้งหมดที่มีอยู่ในตัวคุณจะถูกกำจัดออกไป ดังนั้นคุณจะรู้สึกโล่งใจมากขึ้นหลังออกกำลังกาย
การเขย่าร่างกายช่วยเราได้อย่างไร?
ในสถานการณ์ที่อันตราย แม้ในจินตนาการ ร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะผลิตอะดรีนาลีนจำนวนมากเพื่อการหลบหนีที่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่เราเป็นปัญหาทุกวันนี้ไม่ใช่เรื่องอันตรายจริง ๆ แต่ถึงกระนั้น อะดรีนาลีนในร่างกายยังหลั่งออกมาเมื่อคุณเครียดกับงาน
ด้วยวิธีนี้ หากคุณเขย่าร่างกายของคุณ เช่นเดียวกับสัตว์เมื่อเผชิญกับอันตราย คุณจะสามารถจัดการพลังงานส่วนเกินในร่างกายของคุณได้ ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกว่าคุณสบายขึ้น
