การทำสมาธิช่วยลดอาการปวดเรื้อรัง บรรเทาได้ถึงกว่า 30%

ประโยชน์อย่างหนึ่งของการฝึกสมาธิอย่างสม่ำเสมอคือการลดระดับความวิตกกังวล ถ้าเราหยุดอยู่ตรงนั้น เรายอมรับได้ว่ามันคงจะดีมาก อย่างไรก็ตาม นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการทำสมาธิสามารถใช้เป็นทางเลือกในการรักษาอาการปวดเรื้อรังได้

อ่านเพิ่มเติม: พลังของการทำสมาธิทุกวัน: ดูว่าการปฏิบัตินี้สามารถสร้างความแตกต่างในกิจวัตรของคุณได้มากน้อยเพียงใด

ความสัมพันธ์ระหว่างการทำสมาธิกับอาการปวดเรื้อรัง

นักวิจัยทางการแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียได้ออกแบบการศึกษาเพื่อประเมินวิธีการปฏิบัติ การทำสมาธิ การเจริญสติหรือการเจริญสติส่งผลต่อการทำงานของสมองและวิธีที่ร่างกายรับรู้ ความเจ็บปวด.

อ ศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิทำให้คนผ่อนคลายมากขึ้นและควบคุมสมองส่วนที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดได้น้อยลง ด้วยวิธีนี้ มันเหมือนกับว่าการฝึกจะตัดการสื่อสารระหว่างส่วนต่าง ๆ ของสมองที่รับผิดชอบในการทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดและพื้นที่ที่ฝึกการรับรู้ตนเอง

ในการวิจัยที่ดำเนินการกับกลุ่ม 40 คนที่ได้รับความเจ็บปวดอย่างรุนแรง พบว่าผู้ที่ฝึกฝน การทำสมาธิและการมีสติพบว่าความรุนแรงของความเจ็บปวดลดลง 32% ในขณะที่ความเจ็บปวดที่ไม่พึงประสงค์ลดลง 32% 33%.

ผู้เข้าร่วมได้รับการสแกนสมองก่อนและหลังการทำกิจกรรมทำสมาธิ จากการค้นพบนี้ การค้นพบที่สำคัญเริ่มต้นในการลดความเจ็บปวดของผู้เป็นโรค ผู้ป่วยที่มองหาการรักษาทางเลือกที่สามารถต่อสู้กับยาที่แรงเกินกว่าจะบรรเทาได้ ปวด

คุณไม่ใช่สิ่งที่คุณรู้สึก

ในการฝึกสมาธิและการเจริญสติ มักกล่าวว่า บุคคลไม่ใช่ประสบการณ์ของเขา กล่าวคือ บุคคลนั้นไม่สามารถลดทอนความชอกช้ำ ความเจ็บปวด หรือแม้กระทั่งความสุขได้

ดังนั้น แต่ละคนจึงเรียนรู้ที่จะแยกความคิด อารมณ์ และความรู้สึกออกจากอัตตาหรือจากสิ่งที่พวกเขาคิด ตัวเองซึ่งช่วยลดการรับรู้ถึงความเจ็บปวด ความทุกข์ และความคับข้องใจที่เกิดจากการมีอยู่อย่างต่อเนื่องของ ความเจ็บปวด.

แนวคิดคือการเปลี่ยนการรับรู้ของแต่ละคนว่าเป็นคนป่วยไปสู่อีกคนหนึ่ง สุขภาพดีขึ้น และไม่เชื่อมโยงการอ้างอิงจากสิ่งที่พวกเขารู้สึก ข้อดีเกี่ยวกับการทำสมาธิและการฝึกสติคือสามารถทำได้ฟรีและจากทุกที่ ดังนั้นจึงสามารถเข้าถึงได้ทุกคน