ดูแล ฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ มันเกี่ยวข้องมากกว่าการเพิ่มระดับสติปัญญาของคุณ เป็นกระบวนการต่อเนื่องตลอดชีวิตที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม พร้อมประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย
ปัจจัยสำคัญที่ต้องพิจารณาในการค้นหานี้คือระยะเวลาที่ใช้ บ่นแม้ว่าหลายคนจะยังไม่ตระหนักถึงสิ่งนี้
ดูเพิ่มเติม
ผลวิจัยเผยสมองวัยรุ่น 'เชื่อมต่อ' กับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
คุณสามารถใช้จ่ายได้มากกว่า คำหรือเวลาเพราะจิตใจของคุณอาจอ่อนระทวยไปกับทุกวินาทีของการพร่ำบ่นตลอดทั้งวัน
ใช่ นั่นคือสิ่งที่คุณอ่าน ปรากฎว่าการบ่นมีผลเสียต่อการทำงานของการรับรู้ ดังนั้นการหลีกเลี่ยงการบ่นเป็นการฝึกที่จะส่งผลดีต่อสมอง
การวิจัยที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดได้เปิดเผยการค้นพบที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับผลกระทบของการบ่นต่อการทำงานของสมอง
จากการศึกษาเบื้องต้นพบว่าการฟังคำบ่นหรือคำบ่นเพียงวันละ 30 นาที อาจส่งผลให้ ในความเสียหายต่อเซลล์ประสาทในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นบริเวณที่จำเป็นสำหรับการแก้ปัญหาและการทำงาน ความรู้ความเข้าใจ
ผลของการบ่นต่อสุขภาพสมอง
หมอ Travis Bradberry ผู้เขียน The Power of Positivity: How to Shape Your Brain for Success, ไฮไลท์ในงานของเขาคืออิทธิพลของการปฏิเสธโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบ่นที่เป็นนิสัยในการกำหนดค่าใหม่ของ สมอง.
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การบ่นทำให้สมองคิดในแง่ลบเกี่ยวกับอนาคต ทำให้รูปแบบการทำงานของมันเปลี่ยนไป
การปรับสภาพนี้ทำให้สมองแสวงหาและมุ่งความสนใจไปที่การปฏิเสธ โดยไม่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอก เป็นผลให้การรับรู้ของผู้อื่นเกี่ยวกับเราอาจได้รับผลกระทบ เช่นเดียวกับการทำงานด้านการรับรู้ของเราเอง
การตอบสนองของร่างกายต่อความเครียดมีส่วนสำคัญในการกระตุ้นให้สมองคิดลบ Neuroplasticity ซึ่งเป็นความสามารถของสมองในการปรับตัวและสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทใหม่ก็มีส่วนร่วมในกระบวนการนี้เช่นกัน
นักประสาทวิทยา ดร. Lucia Zavala ชี้ให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรังสามารถรบกวนความสมดุลของการเชื่อมต่อของระบบประสาทเหล่านี้ ซึ่งส่งผลกระทบต่อด้านต่างๆ เช่น การตัดสินใจและรูปแบบการนอนหลับ
เป็นเรื่องน่ายินดีที่รู้ว่าเราสามารถแก้ไขความเสียหายที่เกิดขึ้นกับสมองของเราได้โดยการบ่นและการปฏิเสธ ดร. Zavala เน้นย้ำว่าสมองของเรามีความสามารถในการปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตของเรา รวมถึงรูปแบบความคิดและอารมณ์ของเรา
เราสามารถรักษาความสามารถในการปรับตัวของมันไว้ได้ เช่น ความยืดหยุ่นของระบบประสาท ซึ่งหมายความว่าเราสามารถปรับเปลี่ยนรูปร่างของสมองของเราไปสู่ด้านบวกและปรับปรุงการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจของเรา
บ่นน้อยลง (หรือไม่บ่น)
ในการศึกษาอื่นที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียพบว่าการปลูกฝังทัศนคติของความกตัญญูกตเวทีสามารถมี ผลกระทบสำคัญต่อสุขภาพจิตของเรา
โดยการฝึกความกตัญญู เราจะลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด และสัมผัสกับอารมณ์และพลังงานที่ดีขึ้น
การรับรู้และปรับตัวให้เข้ากับวิธีที่เราคิดในแง่ลบเป็นขั้นตอนแรกในการบรรลุผลในเชิงบวก โดยการปลูกฝังความคิดในแง่ดีและขอบคุณมากขึ้น เราสามารถส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในสมองของเรา และเป็นผลให้ในการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจของเรา
คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ
