ภาวะซึมเศร้า: รู้จัก 6 สัญญาณของปัญหาที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักและป้องกันตัวเอง

ก ภาวะซึมเศร้า เป็นอาการทางจิตที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก แต่การสังเกตอาการนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป

บ่อยครั้งที่เราคิดถึงแต่อาการที่พบบ่อยที่สุด เช่น ความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้งและการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมประจำวัน

อย่างไรก็ตาม มีอาการอื่นๆ ที่ทราบน้อยกว่าซึ่งอาจบ่งชี้ถึงภาวะนี้ ในบทความนี้ เราจะมาสำรวจสัญญาณ 6 ประการที่คุณอาจไม่ทราบ อ่านต่อ!

1. ความเหนื่อยล้าคงที่

หนึ่งในสัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักคือความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ผู้คนมักเชื่อมโยงภาวะซึมเศร้ากับความรู้สึกเศร้า แต่ความเหนื่อยล้าเป็นอาการทั่วไป

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง แม้จะนอนหลับอย่างเพียงพอแล้ว อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้า

2. การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน

สัญญาณของโรคซึมเศร้าที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักก็คือพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป อาจเป็นไปได้ว่าคุณเบื่ออาหารหรือเริ่มกินมากเกินไป

การเปลี่ยนแปลงในการรับประทานอาหารที่รุนแรงเหล่านี้สามารถบ่งชี้ว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง ซึ่งหมายถึงการพูดทางอารมณ์

3. ปัญหาสมาธิ

อาการซึมเศร้าไม่เพียงส่งผลต่อสภาพจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความสามารถในการมีสมาธิด้วย ถ้าคุณมีสมาธิจดจ่อกับงานง่ายๆ ประจำวันได้ยาก มันอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า

อาการนี้มักถูกมองข้าม แต่อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ

4. นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป

ก นอนไม่หลับ เป็นอาการที่รู้จักกันดีของภาวะซึมเศร้า แต่การนอนมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของภาวะนี้ได้เช่นกัน

หากคุณนอนมากกว่าปกติและยังรู้สึกเหนื่อย สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า การรบกวนการนอนทั้งสองสามารถบ่งบอกถึงปัญหาทางอารมณ์พื้นฐาน

5. ความเจ็บปวดทางร่างกายโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน

อาการซึมเศร้าสามารถแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ รวมถึงความเจ็บปวดทางร่างกายโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน

อาการปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ และอาการไม่สบายทั่วไปอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าภาวะซึมเศร้ากำลังส่งผลร้ายต่อร่างกายของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อหาสาเหตุอื่นๆ ของอาการปวดเหล่านี้

6. ความรู้สึกผิดมากเกินไป

ความรู้สึกผิดมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก

หากคุณพบว่าตัวเองเอาแต่โทษตัวเองในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือรู้สึกผิดตลอดเวลาโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่คุณอาจกำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมและส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ