ในบทความนี้เราจะนำเสนออาหาร 6 ชนิดที่สามารถลดฮอร์โมนเพศชายในร่างกายมนุษย์ได้ แต่ละคนมีเหตุผลในการรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นเพราะไม่ดีต่อสุขภาพหรือเพราะทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลงตามธรรมชาติ ตรวจสอบด้านล่าง:
1. อาหารจานด่วน
ดูเพิ่มเติม
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
คนรักชีสเตรียมตัวให้พร้อม: เบอร์เกอร์คิงเปิดตัวที่สุดของ...
อาหารประเภทนี้ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในยุคปัจจุบัน โดยปกติแล้วจะเตรียมด้วยวิธีที่เป็นประโยชน์มากที่สุดโดยใช้อาหารแปรรูปและอาหารกระป๋องและสารกันบูดมากขึ้นเพื่อเพิ่มความทนทานและผลผลิต
นอกจากนี้ยังมีการเติมเกลือและน้ำตาลจำนวนมากเพื่อเพิ่มรสชาติ ซึ่งทำให้ดึงดูดใจและทำให้ติดเพดานปากมากขึ้น การรวมกันนี้ทำให้เกิดอาหารประเภทที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งนอกจากจะทำให้เกิดปัญหาทั่วไปแล้ว ยังอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณเนื่องจากมีปริมาณไขมันสูง
2. เนื้อสัตว์แปรรูป
เนื้อสัตว์แปรรูปที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารจานด่วนยังถูกบริโภคเป็นประจำทุกวันในฐานะแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม เนื้อสัตว์ เช่น เบคอน ไส้กรอก และไส้กรอกอื่นๆ ไม่ดีต่อสุขภาพ
นอกจากจะมีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูงซึ่งเป็นอันตรายต่อระดับเทสโทสเตอโรนแล้ว ยังสามารถลดได้ถึง 15% เทสโทสเตอโรนในผู้ชายที่บริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปจำนวนมากและลดลงประมาณ 37% ของปริมาณ สเปิร์ม
3. น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี
ปริมาณน้ำตาลขัดสีสูงในขนมปังและขนมหวานบางชนิดมีส่วนอย่างมากในการเพิ่มน้ำหนักและทำลายสุขภาพทางเดินอาหาร กรณีนี้อาจเกิดขึ้นได้หากบริโภคอาหารเหล่านี้มากเกินไป และถ้าผัก พืชตระกูลถั่วและอาหารโฮมเมดที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้รับการจัดลำดับความสำคัญ
นอกจากนี้ยังต้องจำไว้ว่าควรตรวจสอบน้ำตาลในการบริโภคเครื่องดื่มที่มีรสหวานมากเกินไป เช่น น้ำอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลัง
4. แอลกอฮอล์
การดื่มในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อไซแนปส์ของสมองและการเชื่อมต่อกับอัณฑะ นอกจากจะรบกวนการนอนหลับและทำให้ตับทำงานหนักเกินไปแล้ว กระบวนการเหล่านี้ยังลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลงอย่างมากอีกด้วย
5. ลินสีด
อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดอาจส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณ ในกรณีของเมล็ดแฟลกซ์ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าระดับเทสโทสเตอโรนลดลงอย่างมากในผู้ชายบางคนเมื่อบริโภคมัน
6. สะระแหน่
ในที่สุด สะระแหน่ถูกค้นพบว่ามี "ฤทธิ์ต้านแอนโดรเจน" หากบริโภคในปริมาณมาก ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานพืชชนิดนี้มากเกินไป
