อาหาร 6 ชนิดที่ส่งผลเสียต่อระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณ

ในบทความนี้เราจะนำเสนออาหาร 6 ชนิดที่สามารถลดฮอร์โมนเพศชายในร่างกายมนุษย์ได้ แต่ละคนมีเหตุผลในการรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นเพราะไม่ดีต่อสุขภาพหรือเพราะทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลงตามธรรมชาติ ตรวจสอบด้านล่าง:

1. อาหารจานด่วน

อาหารประเภทนี้ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในยุคปัจจุบัน โดยปกติแล้วจะเตรียมด้วยวิธีที่เป็นประโยชน์มากที่สุดโดยใช้อาหารแปรรูปและอาหารกระป๋องและสารกันบูดมากขึ้นเพื่อเพิ่มความทนทานและผลผลิต

นอกจากนี้ยังมีการเติมเกลือและน้ำตาลจำนวนมากเพื่อเพิ่มรสชาติ ซึ่งทำให้ดึงดูดใจและทำให้ติดเพดานปากมากขึ้น การรวมกันนี้ทำให้เกิดอาหารประเภทที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งนอกจากจะทำให้เกิดปัญหาทั่วไปแล้ว ยังอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณเนื่องจากมีปริมาณไขมันสูง

2. เนื้อสัตว์แปรรูป

เนื้อสัตว์แปรรูปที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารจานด่วนยังถูกบริโภคเป็นประจำทุกวันในฐานะแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม เนื้อสัตว์ เช่น เบคอน ไส้กรอก และไส้กรอกอื่นๆ ไม่ดีต่อสุขภาพ

นอกจากจะมีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูงซึ่งเป็นอันตรายต่อระดับเทสโทสเตอโรนแล้ว ยังสามารถลดได้ถึง 15% เทสโทสเตอโรนในผู้ชายที่บริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปจำนวนมากและลดลงประมาณ 37% ของปริมาณ สเปิร์ม

3. น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี

ปริมาณน้ำตาลขัดสีสูงในขนมปังและขนมหวานบางชนิดมีส่วนอย่างมากในการเพิ่มน้ำหนักและทำลายสุขภาพทางเดินอาหาร กรณีนี้อาจเกิดขึ้นได้หากบริโภคอาหารเหล่านี้มากเกินไป และถ้าผัก พืชตระกูลถั่วและอาหารโฮมเมดที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้รับการจัดลำดับความสำคัญ

นอกจากนี้ยังต้องจำไว้ว่าควรตรวจสอบน้ำตาลในการบริโภคเครื่องดื่มที่มีรสหวานมากเกินไป เช่น น้ำอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลัง

4. แอลกอฮอล์

การดื่มในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อไซแนปส์ของสมองและการเชื่อมต่อกับอัณฑะ นอกจากจะรบกวนการนอนหลับและทำให้ตับทำงานหนักเกินไปแล้ว กระบวนการเหล่านี้ยังลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลงอย่างมากอีกด้วย

5. ลินสีด

อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดอาจส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณ ในกรณีของเมล็ดแฟลกซ์ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าระดับเทสโทสเตอโรนลดลงอย่างมากในผู้ชายบางคนเมื่อบริโภคมัน

6. สะระแหน่

ในที่สุด สะระแหน่ถูกค้นพบว่ามี "ฤทธิ์ต้านแอนโดรเจน" หากบริโภคในปริมาณมาก ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานพืชชนิดนี้มากเกินไป