อยากรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกเศร้าที่ยังคงอยู่?

อ ความรู้สึกเศร้า ระดับอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่ผู้คนอาศัยอยู่หรือกำลังเป็นอยู่ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้ความรู้สึกนั้นครอบงำคุณและดูแลการตัดสินใจและความปรารถนาของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องพยายามเอาชนะอารมณ์ด้านลบนี้ และเพื่อสิ่งนั้น เราจะแสดงเคล็ดลับที่สำคัญและเป็นประโยชน์แก่คุณ

อย่าเพิกเฉยต่อความเศร้าของคุณ

เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งก่อนที่จะช่วยขจัดความรู้สึกเศร้านี้คืออย่าเพิกเฉย เมื่อเราอนุญาต ระบบของมนุษย์ของเราจะมีกลไกในตัวเพื่อจัดการกับตัวกระตุ้นที่ทำให้เศร้าซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพตราบเท่าที่เราอนุญาต

การจัดการกับความเศร้าหรือความหดหู่ใจโดยเพิกเฉยหรืออดกลั้นอาจเป็นเรื่องยาก ปล่อยให้ตัวเองได้รับประสบการณ์แห่งความเศร้าโศกอย่างเต็มที่จะดีกว่ามาก อย่าแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่เศร้าถ้าคุณรู้สึกอย่างนั้น ยอมรับเขา ต้อนรับเขา แล้วออกไปหากลยุทธ์เพื่อผลักเขาออกไป

จริง ๆ แล้ว การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้าเป็นครั้งแรกอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดได้ มันมักจะเกิดขึ้นเพียงเพราะเราต้องเข้าใจว่ามันเป็นอย่างไร ต้องฝึกฝนเพื่อทำความคุ้นเคยกับอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการฝึกของคุณเน้นไปที่การระงับหรือหลีกเลี่ยงมากกว่าที่จะสัมผัสมัน

ใส่เพลงเพื่อยกระดับอารมณ์ของคุณ

ดนตรีเป็นตัวเชื่อม ทางอารมณ์. แม้ว่าเสียงและจังหวะจะเป็นเพียงคลื่นลมอัดในตัวเอง แต่การตีความเสียงและจังหวะจากภายในของเราสามารถดำรงชีวิตอยู่ได้ ทั้งหมดนี้จะขึ้นอยู่กับว่าเรามองชีวิตและความรู้สึกของเราในขณะนั้นอย่างไร

เราชอบดนตรีเพราะวิธีที่มันโต้ตอบกับอารมณ์ของเรา ความมุ่งมั่นในประสบการณ์ทางดนตรีช่วยให้เราสามารถเชื่อมต่อกับประสบการณ์ที่สะท้อนถึงอารมณ์ของเราได้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ในทำนองเดียวกับที่เพลงจะทำให้เราเศร้าขึ้น เพลงนั้นก็มีศักยภาพที่จะทำให้เรามีความสุขมากขึ้นและทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย ดังนั้นหากความรู้สึกเศร้ากำลังเข้าครอบงำคุณอยู่ในขณะนี้ ให้มองหาเพลงที่มีความสุขมากขึ้นที่จะทำให้คุณอารมณ์ดี

เคล็ดลับอื่นๆ ที่อาจช่วยคุณได้ในเวลานี้:

• ทำสมาธิเมื่อตื่นนอนและยืดเส้นยืดสาย
• ทำสกินแคร์เพื่อดูแลผิวกาย
• ทำกิจกรรมทางกาย
• ดื่มน้ำมากๆ และกินผลไม้