5 วิธีให้กำลังใจตัวเองในวันที่เศร้า

ในช่วงชีวิตของเราเป็นเรื่องปกติที่จะต้องจัดการกับ วันที่เศร้าท้ายที่สุดแล้วเราไม่ได้แค่ใช้ชีวิตไปวัน ๆ ที่ดีและมีความสุข จริงไหม? การรับมือกับอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ เป็นเรื่องปกติ และแม้ว่าทุกอย่างจะดูเรียบร้อยดี คุณก็ยังสามารถสัมผัสกับช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าได้

แต่ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนวันของคุณและสร้างกำลังใจให้กับมัน มีเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยคุณได้ ตรวจสอบบางส่วนของพวกเขาด้านล่าง!

ทำกิจกรรมที่สร้างความสุข

แน่นอนว่าคุณมีกิจกรรมและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข แต่เพราะกิจวัตรประจำวันที่คุณหยุดฝึกฝนใช่ไหม? ดังนั้นหากคุณอยากได้จิตวิญญาณของคุณกลับคืนมา ให้กลับไปทำกิจกรรมเหล่านั้น

โดยไม่คำนึงถึงปัญหาที่คุณกำลังประสบอยู่ การยืนหยัดในแนวทางปฏิบัติที่สร้างความเป็นอยู่ที่ดีในตัวคุณเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างแรงจูงใจให้มากขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณจะมีเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขมากขึ้น และด้วยวิธีนี้ ความเป็นอยู่ที่ดีและความสุขจะเป็นจริงในชีวิตของคุณ

อย่าพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ

หลายคนมักจะทุ่มเทให้กับการทำงานหรือการเรียน และด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงต้องการที่จะสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งที่พวกเขาทำ แต่นั่นไม่เหมาะสำหรับการนำความร่าเริงมาสู่ชีวิตของคุณ

ด้วยความกดดันที่ต้องทำทุกอย่างให้ดีที่สุด คุณจะได้รับความเหนื่อย ความเสียใจ ความคับข้องใจ และความไม่พอใจมากขึ้น

มีหลายวิธีในการรู้สึกมีแรงบันดาลใจ และไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความสมบูรณ์แบบ ดังนั้นดูแลสุขภาพจิตใจของคุณและหยุดทำบางสิ่ง

มีชีวิตทางสังคม

อีกวิธีในการรับกำลังใจและแรงผลักดันในชีวิตประจำวันของคุณคือผ่านชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้นมากขึ้น หลายคนต้องพลัดพรากจากเพื่อนและครอบครัวเพราะกิจวัตรประจำวัน

แต่เพื่อให้สุขภาพจิตของคุณทันสมัย ​​คุณต้องทำในสิ่งตรงกันข้าม และปลูกฝังมิตรภาพและความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คน

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเจอทุกคนทุกวัน แต่ควรมีความสัมพันธ์ที่ดีเพื่อพูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดเห็น และพบปะกันในวันที่เศร้าหมอง

ทำให้จิตใจของคุณไม่ว่าง

การทำใจให้ยุ่งอยู่กับเรื่องดีๆ จะทำให้คุณคิดบวกมากขึ้น และด้วยสิ่งนี้ วันที่เคยเศร้าจะกลายเป็นความสุขมากขึ้น

คุณสามารถอ่านหนังสือดีๆ ฟังเพลง ดูซีรีส์หรือภาพยนตร์ที่คุณชอบ แชทกับเพื่อน วางแผนปีของคุณ ไปเที่ยว หรือฝึกทำงานอดิเรก เป็นต้น

ทำกิจกรรมทางกาย

อีกหนึ่งวิธีในการหากำลังใจในวันที่เศร้าคือการออกกำลังกาย แม้ว่าหลายคนไม่เชื่อว่าสิ่งนี้เป็นไปได้ แต่การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจมากขึ้น นอกเหนือจากการดูแลสุขภาพร่างกายของคุณด้วย