ผักเหล่านี้จะช่วยเรื่องสุขภาพของลำไส้ได้มากที่สุด

อาหารหลายชนิดอาจเป็นอันตรายต่อลำไส้ของเรา โดยเฉพาะอาหารแปรรูปและอาหารฝังตัว ในทางกลับกัน การบริโภคผักสามารถกระตุ้นให้ลำไส้ของเราทำงานเป็นปกติและมีสุขภาพดีได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำให้คุณรู้จักกับ ผักที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของลำไส้ เพื่อให้คุณสามารถเพิ่มอาหารของคุณ ตรวจสอบรายการและเคล็ดลับที่เราแยกจากกัน

อ่านเพิ่มเติม: ดูแลลำไส้ของคุณให้แข็งแรงด้วยการกินไฟเบอร์

ทำอย่างไรให้มีลำไส้ที่แข็งแรง

การรับประทานพาสต้าและคาร์โบไฮเดรตแปรรูปโดยทั่วไป เช่น ขนมปังขาวและผลิตภัณฑ์จากแป้งสาลีอาจเป็นอันตรายต่อลำไส้ของคุณ เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีเส้นใยต่ำเนื่องจากผ่านกระบวนการผลิตทางอุตสาหกรรมที่รุนแรง อย่างไรก็ตาม ลำไส้ของเราต้องการเส้นใยอาหารจำนวนมาก ซึ่งเราพบในธัญพืชเต็มเมล็ด ดังนั้นแป้งโฮลวีตที่ใช้ทำขนมปังโฮลวีตและพาสต้าจึงมีประโยชน์มากกว่าในการทำให้ลำไส้ของเราเป็นปกติ

นอกจากนี้ธัญพืชยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพของลำไส้ ดังนั้นควรลงทุนในการบริโภคถั่ว ข้าวโอ๊ต ถั่วชิกพี และข้าวกล้อง เพื่อกระตุ้นให้ลำไส้ของคุณทำงานเป็นปกติ อย่างไรก็ตาม มีผักอื่นๆ ที่มีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อพูดถึงการปรับจังหวะของลำไส้ให้เป็นปกติ

ผักที่ดีที่สุดสำหรับลำไส้

ไม่มีอาหารอื่นใดที่จะช่วยให้สุขภาพลำไส้ของคุณแข็งแรงได้เท่ากับผักใบ นั่นเป็นเพราะอาหารเหล่านี้สามารถกระตุ้นการเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของเรา สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญมากในการช่วยย่อยอาหารและขับของเสียได้ดีขึ้น

ในบรรดาผักใบหลักที่มีส่วนช่วยในการย่อยของเรา ได้แก่ กะหล่ำปลี ผักกาดหอม ผักร็อกเก็ต และผักโขม พวกมันทั้งหมดจะมีประโยชน์ในการเลี้ยงแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของเราและเติบโตไมโครไบโอมในลำไส้ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการย่อยอาหารของเรา

นอกจากนี้ใบยังมีใยอาหารสูงซึ่งจำเป็นต่อการย่อยอาหารให้ดีขึ้นอย่างที่เห็น ไม่ต้องพูดถึงว่าในระยะยาวสามารถช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลสูงและน้ำตาลในเลือดส่วนเกินได้