การกินเพื่อสุขภาพเป็นอุดมคติของชีวิตสำหรับหลาย ๆ คน ผู้ที่ยังไม่บรรลุกิจวัตรด้านสุขภาพได้ตั้งเป้าหมายในปี 2566 การดูแลร่างกายเป็นการรับประกันว่าการทำงานในอุดมคติของสิ่งมีชีวิตจะเกิดขึ้น สำหรับสิ่งนี้มีสารอาหารและวิตามินที่ทำหน้าที่ต่างกันและช่วยในการทำงานของร่างกายมนุษย์ทั้งหมด
ด้วยเหตุนี้ Uma Naidoo นักโภชนาการจาก Harvard ได้ระบุถึงสารอาหารหลักสำหรับการรักษาสุขภาพจิต พันธมิตรหลักสำหรับอวัยวะคือวิตามินบี
ดูเพิ่มเติม
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
กาแฟเอสเปรสโซเป็นพันธมิตรในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ การวิจัยกล่าว
การดูแลสุขภาพจิตมีความสำคัญพอๆ กับการรับประทานอาหารที่ช่วยในการพัฒนาความรู้ความเข้าใจ ก อายุเยอะ เพียงพอสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน แต่มีวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายจากโรคร้ายแรงที่อาจส่งผลต่อสมองได้
วิตามินบี
การบริโภควิตามินบีต่ำตามการวิจัยของมหาวิทยาลัย Wayne Medicine เชื่อมโยงโดยตรงกับภาวะสมองเสื่อม ภาวะซึมเศร้า และสุขภาพจิตตกต่ำ ดังนั้นการบริโภคอาหารที่มีวิตามินบีเป็นการรับประกันการทำงานที่เหมาะสมของสมอง
ประโยชน์ของวิตามินบีมีดังนี้
- ลดความเสี่ยงต่อการอักเสบ
- เพิ่มพลังงานอย่างมาก
- เซลล์ของร่างกายสื่อสารได้ดีขึ้น
- สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้รับการปกป้องโดยวิตามิน
ที่นั่นเมนส์ที่มีวิตามินบี:
มีอาหารหกชนิดที่อุดมด้วยวิตามินบีซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างขาดไม่ได้ นักโภชนาการของฮาร์วาร์ดระบุว่าอาหารเหล่านี้คืออะไร:
- แซลมอน: ปลาเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินบีทั้งหมด โดยมีวิตามินบี 2 บี 3 บี 6 และบี 12
- ไข่: ไข่หนึ่งฟองต่อวันจำเป็นต่อการดูดซึมวิตามินบี 7 เนื่องจากมีวิตามินบีหลายชนิด
- โยเกิร์ต: วิตามินบี 2 และบี 12 ในปริมาณสูง นอกจากจะเป็นที่รู้จักกันดีในด้านโปรไบโอติกแล้ว
- ใบไม้สีเขียว: โดยเฉพาะกะหล่ำปลี ผักโขม และชาร์ดมีวิตามินบี 9
- พืชตระกูลถั่ว: วิตามินขนาดเล็กของ B1, B2, B3, B5 และ B6 พบได้ในพืชตระกูลถั่ว ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี ซึ่งอุดมด้วยวิตามินบี 9 เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มนี้อย่างง่ายดาย
- เมล็ดทานตะวัน: แหล่งวิตามินบี 5 ที่ดี เพียง 28 กรัมของเมล็ดพืชก็เพียงพอต่อความต้องการ 20% ของความต้องการทั้งหมด
คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ