การตั้งเวลานอนเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณ เด็ก ควบคุมอย่างดี สำหรับ Angela Cain นักบำบัดเด็กและวัยรุ่นที่ Zoe Clews & Associates เด็กๆ ควรนอน 11 ถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน วัน รวมทั้งการงีบหลับระหว่างวัน แต่สำหรับเด็กอายุ 3 ถึง 5 ปี ตามหลักแล้ว ชั่วโมงเหล่านี้ควรเป็นเวลา กลางคืน.
อ่านต่อและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้
ดูเพิ่มเติม
ไวน์บราซิลคว้ารางวัลฉลากที่ 'ออสการ์' จาก...
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า AI เป็นพลังที่ดี
ถึงเวลาพาเด็กๆ เข้านอนเมื่อไหร่?
ในทุกช่วงอายุ การนอนหลับอย่างมีระเบียบเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงเด็ก ความสำคัญจะยิ่งมากขึ้นไปอีก ดังนั้นควรคำนึงถึงการกำหนดเวลานอนให้ตรงเวลาด้วย
ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ยืนยันว่ามีเวลาที่เหมาะสมในการเลี้ยงลูกและ วัยรุ่น เข้านอน ตรวจสอบตารางเวลาที่คิดถึงลูกของคุณได้ที่นี่
ตั้งแต่ 0 ถึง 6 เดือน – 20h
ทารกแรกเกิดใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอน และสิ่งสำคัญคือต้องนอนระหว่างเวลา 14.00 น. ถึง 17.00 น. ของวัน โดยมีช่วงระยะเวลาที่ใช้สำหรับการให้อาหาร คาดว่าในช่วงเดือนแรกนี้ การนอนหลับจะมีการขัดจังหวะหลายครั้งโดยไม่ได้คาดหมาย
ตั้งแต่ 6 ถึง 1 ปี – 18:30 น. ถึง 19:30 น
ในช่วงครึ่งหลังของปีแรกของชีวิต ทารกเริ่มนอนหลับดีขึ้นเล็กน้อยในตอนกลางคืน การนอนหลับตอนกลางคืนคือตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 24.00 น. โดยมีการงีบหลับบ้างในตอนกลางวัน ซึ่งกินเวลาได้ตั้งแต่ 2 ถึง 4 ชั่วโมง
การนอนหลับนี้เป็นพื้นฐานสำหรับพัฒนาการของทารก เพราะนอกจากจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพของหัวใจแล้ว ยังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและฮอร์โมนอีกด้วย
ตั้งแต่ 1 ถึง 2 ขวบ – 19.00 น
เด็กวัยนี้มักจะนอนหลับได้ 11 ถึง 14 ชั่วโมง โดยนับการงีบหลับในระหว่างวัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะให้ลูกของคุณอาบน้ำระหว่างเวลา 18:00 น. - 18:30 น. เพื่อให้เขาได้พักผ่อนนอนหลับ การนอนเวลานี้ 7 โมงเช้า พวกเขาจะเก่งและพร้อมเผชิญหน้าทั้งวัน
ตั้งแต่ 3 ถึง 5 ปี - 20 ชม
เด็กวัยนี้มักจะอยู่ในวัยอนุบาลและต้องการพักผ่อน 10 ถึง 13 ชั่วโมง แต่อย่างเช่น ปกติจะงีบหลับระหว่างวันไม่บ่อยนัก เริ่มสงบลง 18.30 น. พร้อมอาบน้ำเป็นอย่างมาก สำคัญ.
ตั้งแต่ 6 ถึง 13 ปี - 21 ชม
ในวัยนั้น เด็ก ๆ ต้องการการนอนหลับระหว่าง 9 ชั่วโมงถึง 11 ชั่วโมงทุกวัน และจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับพวกเขาที่จะต้องเคลื่อนไหวร่างกายและตอบสนองความต้องการที่ชีวิตในโรงเรียนจะนำเสนอ
