ต้องการลดน้ำหนัก? รู้จักตัวเลือกอาหารว่างที่มีไฟเบอร์ดีที่สุด

การลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีอาจเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่สำหรับใครหลายคน ท้ายที่สุดด้วยชีวิตประจำวันที่ยุ่งเหยิงจึงเป็นเรื่องปกติที่จะหันไปใช้ อาหารว่าง อุตสาหกรรมในทางปฏิบัติและอร่อย อย่างไรก็ตามอาจมีน้ำตาลหรือโซเดียมมากเกินไป ดังนั้นเราจึงเลือกตัวเลือกบางอย่างสำหรับ อาหารว่างที่มีไฟเบอร์สูง สำหรับคนอยากลดน้ำหนัก กินดี!

อ่านเพิ่มเติม: ค้นหาว่าอาหารประเภทใดมีไฟเบอร์และคุณประโยชน์มากที่สุด

อาหารว่างที่มีไฟเบอร์สูง

ในการลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งรสชาติและความสุขในการกิน ตรงกันข้าม! ในความเป็นจริงแล้ว การเปลี่ยนแปลงอาหารเพียงเล็กน้อยสามารถให้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ในแง่ของการลดน้ำหนัก ด้านล่างนี้คือของว่างแสนอร่อยที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ถั่วลิสงอบ

คุณต้องการของว่างแสนอร่อย ทำง่าย และมีใยอาหารสูงที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? ดังนั้น เลือกใช้ถั่วลิสงคั่ว ซึ่งคุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน และช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง ต่อสู้กับโรคโลหิตจาง และอื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม ให้ความสนใจกับเกลือส่วนเกินในการเตรียมอาหาร และหลีกเลี่ยงตัวเลือกที่แปรรูปแล้วซึ่งมีโซเดียมมากเช่นกัน

ผลไม้

เพิ่มรสชาติที่หลากหลายให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยการบริโภคผลไม้! พวกมันเป็นแหล่งใยอาหาร วิตามิน และสารอาหารชั้นเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ในบรรดาผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูงที่สุด ได้แก่ มะละกอ ลูกแพร์ ส้ม และสับปะรด

สแน็คถั่วชิกพี

คุณรู้หรือไม่ว่าเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนถั่วชิกพีให้เป็นของว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น มีหลายสูตรที่หาได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ต ซึ่งคุณสามารถผสมผสานเครื่องปรุงรสต่างๆ เข้าด้วยกันเพื่อให้ธัญพืชนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ได้หลากหลายรสชาติ

โดยทั่วไป คุณจะต้องแช่ถั่วชิกพีแล้วปรุงให้สุกพอที่จะทำให้เป็นอัลเดนเต้ จากนั้นปรุงรสตามชอบ เช่น ปาปริก้าหวานหรือเผ็ด ออริกาโน เกลือ พริกไทยดำ และอื่นๆ สุดท้ายใส่ในเตาอบแบบทาไขมันประมาณ 10 ถึง 15 นาที แล้วมันจะกรอบเหมือนขนมแต่ดีต่อสุขภาพมากกว่า!