เรียนรู้สูตรโจ๊กกล้วยกับข้าวโอ๊ตเพื่อเสริมกาแฟ

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณอิ่มท้องในช่วง 2-3 ชั่วโมงแรกของวัน เคล็ดลับที่ดีคือการเตรียมก อร่อย โจ๊กข้าวโอ๊ตกับกล้วย เพราะมีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้คุณมีพลังงานมากขึ้นในการทำกิจกรรมต่างๆ ตามปกติ

อ่านเพิ่มเติม: เค้กช็อคโกแลตปุย: สูตรที่ง่ายที่สุดและดั้งเดิมที่สุดบนอินเทอร์เน็ต

สูตรโจ๊กกล้วย

โจ๊กกล้วยเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและสารอาหารชั้นเยี่ยมที่สามารถทำให้กิจวัตรการกินของคุณสมบูรณ์และมีชีวิตชีวามากขึ้น นอกจากนี้ความเข้มข้นของเส้นใยยังสามารถช่วยในเรื่องสุขภาพของหัวใจ เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าหรือของว่างยามบ่าย

นอกจากนี้เขายังช่วยในการลดน้ำหนักและทำให้กล้ามเนื้อโตมากเกินไป ติดตามรายละเอียดวิธีทำสูตรนี้ง่าย ๆ มากขึ้น!

วัตถุดิบ

• นม 2 ถ้วย;
• กล้วย 2 ลูก;
• ข้าวโอ๊ต 6 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาลและอบเชยเพื่อลิ้มรส

วิธีการเตรียม

ขั้นตอนแรกคือใส่ข้าวโอ๊ตและนมลงในกระทะแล้วคนให้เข้ากันจนข้น จากนั้น หลังจากกวนและรอให้แป้งมีความข้นเหมือนโจ๊ก ให้ใส่กล้วยลงไปและกวนต่อไปจนกว่ากล้วยจะแตกตัว

เพิ่มน้ำตาลและอบเชยเพื่อให้ได้รสชาติพิเศษ หากต้องการ คุณสามารถเลือกอาหารมังสวิรัติได้ โดยเปลี่ยนนมเป็นนมถั่วเหลืองหรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการ

นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มเวย์หนึ่งช้อนเพื่อให้สูตรอาหารของคุณมีปริมาณโปรตีนสูงขึ้น ด้วยวิธีนี้จะเป็นการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม

สูตรโบนัส: เครปิโอก้าที่เรียบง่ายและอร่อย

นี่เป็นความคิดที่ดีที่จะทานคู่กับโจ๊กแสนอร่อยของคุณ และเรารับประกันว่าเป็นสูตรที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำด้วย ลองดูที่สิ่งอำนวยความสะดวก

• 1 ช้อนโต๊ะ (ซุป) ของคอทเทจชีส
• ไข่ 1 ฟอง
• มันสำปะหลัง 1 ช้อนโต๊ะ
• ปรุงรสและบรรจุเพื่อลิ้มรส

ตีไข่กับมันสำปะหลังและใส่เกลือเล็กน้อย

ในกระทะเคลือบสารกันติด เทส่วนผสมแล้วรอให้แห้ง หันไปทอดทั้งสองด้าน เสร็จแล้วตักใส่จานยัดไส้ตามชอบ

คุณสามารถใส่อกไก่งวง ไก่ เนื้อและชีสลงไปได้ เป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม