อาหารที่จะนำไปสู่การผลิตโดปามีนในร่างกายของคุณ

โดพามีนเป็นฮอร์โมนที่สำคัญมากเมื่อพูดถึงความรู้สึกที่ดี สารสื่อประสาทเชื่อมโยงกับการทำงานต่างๆ ของร่างกายมนุษย์และสัตว์ เช่น การเคลื่อนไหว ความจำ แรงจูงใจ และความสนใจ อย่างไรก็ตาม ระดับของสารนี้ไม่ได้ดีเสมอไปในร่างกายของคุณ ซึ่งอาจส่งผลเสียได้

ลองดูอาหารด้านล่างที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตโดปามีนมากขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: ตัวช่วยของร่างกาย พบกับ 3 อาหารที่ช่วยในการทำงานของฮอร์โมนให้เหมาะสม

โดปามีนใช้ทำอะไร?

ฮอร์โมนนี้ยังช่วยให้สมองรู้สึกเพลิดเพลินและรับผิดชอบระบบการให้รางวัลของสมอง นั่นหมายความว่าสมองจะถูกปลดปล่อยออกมาเมื่อรู้ว่าคุณได้ดำเนินการเสร็จสิ้นแล้ว ซึ่งก็คือ วิธีการให้รางวัลคุณสำหรับความพยายามของคุณ ทำให้คุณมีความสุข มีแรงจูงใจและเติมเต็ม และรู้สึกโดยทั่วไป ดี.

สัญญาณที่ต้องระวังว่าโดพามีนของคุณต่ำหรือไม่

เมื่อระดับโดพามีนต่ำกว่าที่ต้องการ อาการหลักบางอย่างที่ปรากฏขึ้นคืออารมณ์ไม่ปกติและไม่มีความสุขในการทำกิจกรรมต่างๆ อีกสิ่งหนึ่งที่พบได้บ่อยคือการสูญเสียความใคร่ ความรู้สึกอ่อนล้า หรือการเคลื่อนไหวที่เปลี่ยนไป

นอกจากนี้ การขาดโดพามีนในร่างกายยังเชื่อมโยงกับโรคบางอย่าง เช่น พาร์กินสัน และเสี่ยงต่อการเสพติดมากขึ้นเนื่องจาก การพึ่งพาอาศัยกัน (สิ่งเสพย์ติดทุกชนิด การพนันและการซื้อของ ตัวอย่างเช่น เพิ่มระดับโดปามีนในสมองชั่วคราว กระตุ้น ความพึงพอใจ).

ปล่อยโดปามีนในร่างกายของคุณมากขึ้น!

มีปัจจัยมากมายที่ส่งผลต่อนิสัยและอารมณ์ที่ดีของคุณ และยังมีอีกหลายวิธีในการจัดการกับสิ่งเหล่านี้และทำให้ร่างกายของคุณหลั่งสารโดปามีนมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการเสริมอาหารของคุณด้วยอาหารที่มีสารเคมีที่เรียกว่าไทโรซีนสูง

ไทโรซีนช่วยในการผลิตโดปามีนของร่างกายเนื่องจากเป็นสารตั้งต้นของสารสื่อประสาทนี้ ลองดูอาหาร 10 ชนิดที่จะกระตุ้นให้สมองของคุณผลิตสารนี้มากขึ้น ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเต็มใจมากขึ้น

1. ชีสโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันต่ำ
2. สาหร่ายเกลียวทอง;
3. เนื้อแดงและเนื้อหมู
4. ปลาและอาหารทะเล
5. ไก่และไก่งวง
6. ถั่วเหลือง;
7. เกาลัด วอลนัทและอัลมอนด์
8. ไข่;
9. ถั่วและถั่ว
10. ธัญพืช.