นี่คือสาเหตุที่ "บาดแผลเงียบ" ทำลายความสุขของคุณ

ความชอกช้ำทางจิตใจเล็กๆ น้อยๆ อาจเกิดขึ้นได้จากหลายด้านของชีวิต เช่น ปัจจัยทางสังคม ครอบครัว และวัฒนธรรม

ความคาดหวังจากภายนอก เช่น ความกดดันที่ต้องปรับตัวให้เข้ากับรูปแบบพฤติกรรมบางอย่าง ยังสามารถกระตุ้นความบอบช้ำเล็กๆ น้อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากความทุกข์ทางอารมณ์ที่เกิดขึ้น

ในหนังสือ “Pequenos Traumas” นักจิตวิทยาชื่อดัง ดร. Meg Arroll พูดกับเด็กน้อย การบาดเจ็บซึ่งเป็นรอยขีดข่วนและความตึงเครียดทางจิตใจและอารมณ์ที่เราเผชิญในชีวิตประจำวันของเราและสามารถ ทำร้ายความสุข.

วิธีจัดการกับการบาดเจ็บ?

แม้ว่าการบาดเจ็บเล็กน้อยเหล่านี้อาจไม่ได้นำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตร้ายแรงที่ต้องพบแพทย์หรือจิตแพทย์ แต่ก็สามารถส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้วิธีจัดการกับพวกเขา ดร. Arroll เสนอแนวทาง CAA ซึ่งหมายถึงการตระหนักรู้ การยอมรับ และการดำเนินการ เพื่อเป็นแนวทางที่จะเผชิญกับความชอกช้ำเหล่านี้ เทคนิคนี้แบ่งออกเป็นสามขั้นตอน

การรับรู้เป็นขั้นตอนแรกในการทำความเข้าใจว่าเหตุใดเราจึงรู้สึกเช่นนั้น เราจะต้องตระหนักถึงของเรา ความรู้สึกและรับรู้ที่มาของมัน

จากนั้นก็มาถึงขั้นตอนของการยอมรับ ซึ่งเราต้องยอมรับและเข้าใจผลกระทบที่กระทบกระเทือนจิตใจเหล่านี้ที่มีต่อชีวิตของเรา สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและส่งผลกระทบต่อเราอย่างไรก่อนที่จะดำเนินการต่อ

อย่างไรก็ตาม การรับรู้และการยอมรับเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ การกระทำเป็นขั้นตอนสุดท้ายและจำเป็นเช่นกัน

เราต้องใช้มาตรการที่เป็นรูปธรรมเพื่อจัดการกับบาดแผลเล็กๆ น้อยๆ แสวงหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ฝึกฝน การดูแลตนเองการกำหนดขอบเขตที่เหมาะสม และนำกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมาใช้ในการจัดการกับความเครียด

การอ่าน “Pequenos Traumas” เตือนเราถึงความสำคัญของการตระหนักและรับมือกับความบอบช้ำในชีวิตประจำวันที่เราเผชิญ

เราสามารถเสริมสร้างสุขภาพจิตของเราและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของเราท่ามกลางความต้องการในชีวิตประจำวัน