ผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาหารของเรา เช่นเดียวกับผักใบเขียว พวกมันเสริมจานของเราเพื่อให้เรามีอาหารที่สมดุล นอกจากนี้ยังให้วิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และสารอื่นๆ เพื่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย
อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่กินผลไม้เพราะเบื่อที่จะกินมัน ให้หมดไปจากกล้วย แอปเปิ้ล และ สัปปะรด ทุกวันเรานำเสนอผลไม้ห้าชนิดที่ไม่เป็นที่รู้จักเพื่อให้คุณได้รับจากความซ้ำซากจำเจในอาหาร
ดูเพิ่มเติม
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
กาแฟเอสเปรสโซเป็นพันธมิตรในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ การวิจัยกล่าว
นอกจากจะได้กินอะไรใหม่ๆ แล้ว คุณยังทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย ไปกันเถอะ?
5 ผลไม้ที่คุณอาจยังไม่รู้ ที่จะหลุดพ้นจากความซ้ำซากจำเจในอาหาร
1. กีวี่
คุณเคยเห็นสิ่งนี้บนชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ตใช่ไหม? เมื่อมองแวบแรก เธอดูไม่น่ารักเอาซะเลย แต่เชื่อเถอะว่าภายในเปลือกที่หนาและเต็มไปด้วย "ขน" เล็กๆ มีเนื้อกะรางที่แสนอร่อยอยู่
กีวีอุดมไปด้วย วิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และสารต้านการอักเสบ
2. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ (หรือบลูเบอร์รี่) เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมาก แต่ก็ยังไม่ค่อยมีใครรู้จัก แต่ก็ไม่ควร! แม้จะมีขนาดเล็ก แต่ผลไม้ชนิดนี้เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี วิตามินเค และไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม
นอกจากนี้ยังมีการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ที่แนะนำว่าบลูเบอร์รี่เป็นพันธมิตรที่ดีของสุขภาพหัวใจ ช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงการทำงานของสมอง ตกลงหรือต้องการเพิ่มเติม
3. เม็ดมะม่วงหิมพานต์
ไม่ มันไม่ได้สะกดผิด เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นลูกพี่ลูกน้องห่าง ๆ ของ เม็ดมะม่วงหิมพานต์. มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า cajuzinho-do-cerrado มีเยื่อกระดาษที่ชุ่มฉ่ำและมีกรดเล็กน้อย แต่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา
เม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วยวิตามินซี ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อราหลายอย่าง
4. มะเฟือง
ผลไม้รูปดาว! แม้ว่าจะพบได้ทั่วไปในบราซิล แต่มะเฟืองมีพื้นเพมาจากเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และออสเตรเลีย อุดมด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ความอร่อยนี้มีรสหวานและเป็นกรดเล็กน้อย
นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเบาหวาน อย่างไรก็ตามผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตเรื้อรังไม่ควรรับประทาน เนื่องจากสาร caramboxin ก สารมะเฟืองที่สามารถทำให้มึนเมาได้หากไม่กรองและกำจัดออก อย่างสมบูรณ์.
5. เงาะ
นี่อาจเป็นผลไม้ที่แปลกใหม่ที่สุดในรายการนี้ เงาะมาจากเอเชียตะวันออกเฉียงใต้โดยตรง มันชวนให้นึกถึงลิ้นจี่: ผิวที่ "คุกคาม" ซ่อนเนื้อหวานฉ่ำที่เต็มไปด้วยสารอาหาร
ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์
จบการศึกษาด้านการสื่อสารทางสังคมที่ Federal University of Goiás หลงใหลในสื่อดิจิทัล วัฒนธรรมป๊อป เทคโนโลยี การเมือง และจิตวิเคราะห์
