คุณต้องนอนให้ห่างจากคนนอนกรนด้วยเหตุผลเหล่านี้

Russell Foster ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวงจรชีวิต (circadian neuroscience) แห่งมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด อ้างว่าการนอนข้างๆ คนกรนนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก

ในทางปฏิบัติ การนอนแยกห้องกันจะดีกว่า และถึงแม้จะยากก็ตาม แต่นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับคู่รักด้วยซ้ำ

ดูเพิ่มเติม: Elon Musk กล่าวว่าเขาจะเปลี่ยนกิจวัตรและตอนนี้นอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวถ้อยแถลงนี้ในการบรรยายที่เทศกาลเฮย์เฟสติวัลในเวลส์ ตามที่ Russel กล่าว การนอนในห้องแยกกันช่วยเพิ่มคุณภาพของความสัมพันธ์ระหว่างคู่รัก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหนึ่งในสองกรน ความแตกต่างของคุณภาพชีวิตที่ทั้งสองรู้สึกด้วยการปฏิบัติที่เรียบง่ายนี้ชัดเจน นักวิทยาศาสตร์กล่าวต่อไปว่าสิ่งนี้ไม่ได้เป็นการพิสูจน์ให้เลื่อนการค้นหาการรักษาเพื่อแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนกรน

การนอนกรนส่งผลเสียต่อสุขภาพ

แม้ว่าบางคนอาจมองว่าเป็นเรื่องไม่สะดวกหรือเป็นเรื่องตลก แต่การนอนกรนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพหลายประการ ต่อไปนี้คืออันตรายหลักบางประการที่ทำให้กรนหรือบ่งชี้ว่า:

ความผิดปกติของการนอนหลับ

การนอนกรนสามารถรบกวนคุณภาพการนอนหลับ ทั้งของผู้ที่นอนกรนและผู้ที่อยู่ใกล้เคียง เสียงกรนดังรบกวนการนอน ทำให้ตื่นบ่อยตลอดทั้งคืน

ส่งผลให้การนอนหลับไม่ต่อเนื่องและมีคุณภาพต่ำ ซึ่งอาจนำไปสู่การง่วงนอนในตอนกลางวัน ความเหนื่อยล้า และมีสมาธิลำบาก

หยุดหายใจขณะหลับ

การนอนกรนมากเกินไปอาจเป็นอาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นภาวะที่การหยุดหายใจซ้ำๆ ระหว่างการนอนหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับถือเป็นความผิดปกติร้ายแรงและเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และโรคอ้วน

รู้สึกไม่สบายและระคายเคือง

การนอนกรนอย่างต่อเนื่องอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและระคายเคืองในผู้ที่นอนร่วมพื้นที่เดียวกัน สิ่งนี้อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์และนำไปสู่ปัญหาชีวิตสมรสหรือครอบครัว

ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า

เนื่องจากการนอนที่ไม่ต่อเนื่องและการนอนที่มีคุณภาพต่ำซึ่งเกิดจากการนอนกรน ผู้ที่กรนบ่อยๆ อาจตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สดชื่น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและกิจกรรมประจำวัน

ปัญหาสุขภาพในระยะยาว

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งสัมพันธ์กับการนอนกรนอย่างรุนแรง สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ เช่น ความดันโลหิตสูง ความดันโลหิต โรคหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้ การอดนอนเรื้อรังเนื่องจากการนอนกรนสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ สุขภาพ รวมถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ประเภท 2

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการนอนกรนไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรงเสมอไป แต่ถ้าคุณหรือคนใกล้ตัวคุณเป็น มีอาการนอนกรนรุนแรง บ่อยครั้ง หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย แนะนำให้ขอคำแนะนำ หมอ. แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถประเมินสถานการณ์และแนะนำการรักษาที่เหมาะสมหากจำเป็น