คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานผลไม้เป็นประจำทุกสัปดาห์สามารถให้ประโยชน์ต่อร่างกายของคุณได้หลากหลายด้าน? นอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์แล้ว ผลไม้ยังมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระมากมายซึ่งจำเป็นต่อร่างกายที่แข็งแรง ดังนั้น เพื่อช่วยให้คุณเลือกผลไม้ที่ดีที่สุดที่จะรับประทานในแต่ละวัน เราจะแบ่งปันรายการกับ ผลไม้ ที่แนะนำ เพื่อบริโภคในแต่ละสัปดาห์โดยได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญและการวิจัย ทางวิทยาศาสตร์.
5 ผลไม้ที่คุณควรกินทุกสัปดาห์
ดูเพิ่มเติม
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
กาแฟเอสเปรสโซเป็นพันธมิตรในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ การวิจัยกล่าว
ตรวจสอบผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะบริโภคเป็นประจำทุกวัน:
1. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยแอนโทไซยานินและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ฆ่าอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบในร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย
บลูเบอร์รี่ยังคงประกอบด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีความสำคัญในการลดโรค โรคหัวใจและหลอดเลือดนอกจากจะช่วยลดระดับน้ำตาลกลูโคสในผู้ที่มีภาวะน้ำตาลบกพร่องแล้ว ในเลือด
2. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่แสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหาร
3. ส้ม
นอกจากจะอุดมด้วยวิตามินซีแล้ว ยังให้ชุดสารอาหารที่ไม่เหมือนใครอีกด้วย เช่น โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินอี และวิตามินบี ผลไม้นี้อุดมไปด้วยคอลลาเจนซึ่งช่วยชะลอความชราของผิว
4. ลูกพรุน
ลูกพรุนเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยในการย่อยอาหารเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินเค ซึ่งช่วยพัฒนาโปรตีนที่จำเป็นต่อการแข็งตัวของเลือดและการสร้างกระดูก
5. ราสเบอรี่
ราสเบอร์รี่เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงที่สุด ปริมาณดังกล่าวมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการควบคุมน้ำหนัก ตลอดจนลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเบาหวาน
