รู้ข้อดีของการนอนตะแคงซ้าย

การนอนเป็นกิจกรรมที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี และวิธีการนอนของเราอาจส่งผลอย่างมากต่อคุณภาพการพักผ่อนของเรา

แนวโน้มที่เพิ่มขึ้นคือการตระหนักถึงประโยชน์ของการนอนตะแคงซ้าย ซึ่งเป็นท่าที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ดูเพิ่มเติม: ผู้เชี่ยวชาญเตือนการนอนข้างคนนอนกรนทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง

แนวคิดนี้ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญอย่าง Ali Ramadan ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ และ Kiera Pritchard ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ซึ่งเป็นผู้ให้ข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับเรื่องนี้

ประโยชน์ของการนอนตะแคงซ้าย

ประโยชน์หลักอย่างหนึ่งของการนอนตะแคงซ้ายคือการลดอาการกรดไหลย้อนและปัญหาทางเดินอาหาร ตามที่อาลีรอมฎอนกล่าวว่า ท้อง ตำแหน่งนี้อยู่ใต้หลอดอาหาร ซึ่งช่วยลดภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ได้

เนื่องจากแรงโน้มถ่วงเป็นผลดีกับคุณ กรดในกระเพาะอาหารจึงมีโอกาสน้อยที่จะไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร ซึ่งจะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้

นี่เป็นตำแหน่งที่เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ท่านี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนระหว่างหัวใจ ทารกในครรภ์ มดลูก และไตได้สะดวก นอกจากนี้ การนอนตะแคงซ้ายช่วยลดแรงกดทับบริเวณตับ ทำให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้นในตอนกลางคืน

ตำแหน่งนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการนอนกรนและ ความดันสูง. อาการนอนกรนมักเกิดจากการมีสิ่งกีดขวางในทางเดินหายใจ ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยการนอนตะแคงซ้าย

อีกทั้งท่านี้ยังช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

สุดท้าย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า แม้ว่าการนอนตะแคงซ้ายจะก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย แต่นี่ไม่ใช่ท่าพักผ่อนเพียงท่าเดียว

มีประโยชน์ต่อร่างกาย

Kiera Pritchard ชี้ให้เห็นว่าการนอนหงายเป็นท่าที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดในบริเวณนี้ของร่างกาย ในตำแหน่งนี้ กระดูกสันหลังสามารถเรียงตัวอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางโดยไม่ต้องบิดหรืองอ