ผลไม้ชนิดนี้จะช่วยคุณในกระบวนการลดน้ำหนัก รู้ซึ่ง

การรักษาสมดุลของอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก ในกระบวนการนี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเปลี่ยนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยตัวเลือกจากธรรมชาติ

โชคดีที่มีผัก ผลไม้ ไว้คอยเป็นกำมือให้กับคนที่อยู่ในระยะนี้

เนื่องจากอาหารประเภทนี้ส่วนใหญ่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายซึ่งนอกจากจะเร่งการลดน้ำหนักแล้ว

และพูดถึงการลดน้ำหนัก เราอยากแนะนำให้คุณรู้จักผลไม้เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถช่วยคุณในการต่อสู้ครั้งนี้ หาคำตอบในหัวข้อต่อไป!

ดูเพิ่มเติม: คุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่? จากนั้นคุณควรอยู่ห่างจากผักและผลไม้เหล่านี้

ผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนัก

นอกจากแอปเปิ้ลซึ่งช่วยให้อิ่มและมีแคลอรีต่ำแล้ว ราสเบอร์รี่ยังเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักอีกด้วย

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นหนึ่งในข้อบ่งชี้ที่นักโภชนาการชื่นชอบสำหรับผู้ป่วยที่ต้องการรับประทานอาหารที่ดี

การบริโภคราสเบอร์รี่ไม่เกินหนึ่งถ้วยสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณเมื่อเกี่ยวข้องกับอาหารที่หลากหลายโดยไม่มีผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม

แล้วจะรวมไว้ในเมนูประจำวันของคุณได้อย่างไร?

ทำไมการกินราสเบอร์รี่ถึงช่วยลดน้ำหนักได้?

แคลอรี่ต่ำ

ราสเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ โดยเฉลี่ยแล้ว ปริมาณระหว่าง 150 กรัมถึง 200 กรัมมี 60 แคลอรี ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับผลเบอร์รี่แสนอร่อยเหล่านี้ได้เต็มถ้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเช้า

เส้นใยอาหาร

ผลไม้นี้เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ลดความหิวและความต้องการอาหาร ลูกอม.

นอกจากนี้ยังส่งเสริมการทำงานของลำไส้ซึ่งจำเป็นต่อการหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกและปวดท้อง

ปริมาณน้ำ

ราสเบอร์รี่มีปริมาณน้ำสูงซึ่งมีส่วนช่วยในการ ความชุ่มชื้น และลดอาการบวม

อาหารที่อุดมด้วยน้ำมักจะมีแคลอรีน้อยกว่าเมื่อเทียบกับปริมาณ ซึ่งมักเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

สารต้านอนุมูลอิสระ

ในที่สุดพวกมันก็อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แอนโทไซยานิน สารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการอักเสบในร่างกาย ซึ่งส่งผลในเชิงบวกต่อสุขภาพโดยรวมและการเผาผลาญอาหาร

ในแง่นี้, มันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนัก.