รู้ถึงความสำคัญของการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณ

มีผู้ที่คิดว่าความสำคัญของ การออกกำลังกาย มันเชื่อมโยงกับความสวยงามเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วไปไกลกว่านั้น การปฏิบัติเป็นประจำของกิจกรรมเหล่านี้มีส่วนช่วยอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายของเราโดยทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของเรา ดังนั้นในบทความนี้ เราจะพูดถึงประโยชน์เหล่านี้เพิ่มเติมอีกเล็กน้อยและวิธีกระตุ้นตัวเองให้ทำเช่นนั้น

อ่านเพิ่มเติม: WHO พูดถึงเวลาที่แนะนำในการออกกำลังกายสำหรับเด็ก

ความสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพ

ตามที่นักวิชาการและผู้เชี่ยวชาญในด้านสุขภาพระบุว่า คนที่เคลื่อนไหวร่างกายมีความเสี่ยงน้อยกว่าในการเกิดโรคต่างๆ เมื่อเทียบกับคนที่อยู่ประจำ เนื่องจากการออกกำลังกายก่อให้เกิดประโยชน์หลายประการ เช่น การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด รักษาและป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ลดความเครียด ลดคลอเลสเตอรอล นอกจากนี้ ยังป้องกันโรคเบาหวานและ โรคอ้วน

ความสำคัญต่อจิตใจ

นอกจากนี้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ยังมีประโยชน์ในระดับจิตวิทยาอีกด้วย เนื่องจากช่วยลดความวิตกกังวล ความเครียด และเพิ่มความมั่นใจในตนเองของผู้คน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงจากภายในสู่ภายนอก เช่น เมื่อเราภายในดี สุขภาพดี การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างจะเกิดขึ้นในตัวเราโดยอัตโนมัติ ภาพ.

เคล็ดลับที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายคือการเริ่มให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพราะพวกเขาจะไม่เสียใจอย่างแน่นอน ในความเป็นจริง มันจะตรงกันข้ามด้วยซ้ำ คุณจะสงสัยว่าทำไมคุณไม่เริ่มให้เร็วกว่านี้ สำหรับคนที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว เคล็ดลับคือให้รักษาสุขภาพด้วย เพราะวิธีนี้จะทำให้การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเร็วขึ้นมาก

คนทุกเพศทุกวัยสามารถออกกำลังกายได้ เพียงแค่ต้องการจริงๆ ขั้นตอนแรกสำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายเป็นประจำคือเริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน ซึ่งให้ประโยชน์มากมายอยู่แล้ว จากนั้นเพิ่มขึ้นตามสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและร่างกายของคุณ ในช่วงเวลาสั้นๆ คุณจะพบว่าร่างกายของคุณจะชินกับมัน และในเวลาไม่กี่เดือนร่างกายของคุณจะกลายเป็นนิสัยและวิถีชีวิตที่คงที่

จะสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองออกกำลังกายได้อย่างไร?

• ค้นหารูปแบบที่คุณชอบ
• ลองออกกำลังกายกับเพื่อน
• ทำกิจกรรมกลุ่ม
• ติดตามเป้าหมาย