NS อ่าน (การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ) ออกแบบมาเพื่อกำหนดการบาดเจ็บใด ๆ และทั้งหมดที่เกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นการพิมพ์ไม่ดี ท่าทาง, เล่นเปียโน, ขับรถ, กิจกรรมออกกำลังกายบางอย่างที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก, ถักโครเชต์, และอีกมากมาย คนอื่น. NS อ่าน ครอบคลุมกลุ่มโรคที่ส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และเส้นเอ็นเป็นหลัก ทำให้เกิดการระคายเคืองและการอักเสบเนื่องจากการทำงานหนักของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
มีหลายสาเหตุที่นำพาบุคคลไปสู่การนำเสนอ อ่านในหมู่พวกเขา เราสามารถพูดถึง:
* การทำซ้ำของการเคลื่อนไหว;
* ท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน;
* กิจกรรมการทำงานที่ต้องใช้แรงมือมากเกินไป
* กิจกรรมกีฬาที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากจากรยางค์บน;
* ก้าวอย่างรวดเร็วของการทำงาน;
* เฟอร์นิเจอร์ที่ออกแบบไม่ดีและผิดหลักสรีรศาสตร์
* ความพยายามทางกายภาพ;
* การทำงานของกล้ามเนื้อคงที่;
* แรงกระแทกและผลกระทบ;
* ทำงานเดิมเป็นเวลานาน
* แรงกดทางกลในบางพื้นที่ของร่างกาย;
* แรงกดดันในสภาพแวดล้อมการทำงาน
* การเรียกเก็บเงินผลผลิต;
* การแบ่งงานไม่ดี
ครั้งแรก อาการ RSI มีอาการเจ็บปวดตามมาด้วยอาการอื่นๆ เช่น รู้สึกเสียวซ่า ชา ไม่รู้สึกตัว หรือขาดแรงในการจับสิ่งของ ในระยะขั้นสูงของ
อ่านการอักเสบสามารถกลายเป็นกระบวนการเสื่อมที่ส่งผลต่อเส้นประสาทและหลอดเลือดในลักษณะที่เป็นอันตรายทำให้เกิดความผิดปกติเช่นซีสต์ บวม หมดแรง ปวดจนทนไม่ไหว งานประจำ เช่น แปรงฟัน ผูกเชือกรองเท้า ทำไม่ได้มีหลายโรคที่เกิดจากความเครียดซ้ำๆ กัน ได้แก่: โรคเอ็นอักเสบ, โรค carpal tunnel syndrome, tenosynovitis, bursitis, myalgia, pronator teres syndrome เป็นต้น
อู๋ การรักษา RSI มันทำด้วยยาแก้อักเสบและทีมสหวิทยาการที่เกี่ยวข้องกับแพทย์นักกายภาพบำบัดนักกิจกรรมบำบัดและนักฝังเข็ม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เดินเป็นพันธมิตรที่ดีในการรักษา เนื่องจากกิจกรรมนี้ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งมีหน้าที่ในการบรรเทาอาการปวดและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
ท่าที่ถูกต้องต่อหน้าคอมพิวเตอร์
NS อ่าน ไม่ถือเป็นการเสียชีวิต แต่เป็นอุบัติเหตุที่เกิดจากการปฏิบัติและนิสัยที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการกระทำง่ายๆ เช่น
- สำหรับผู้ที่ทำกิจกรรมซ้ำๆ จำเป็นทุก ๆ 25 นาทีจะต้องมีเวลาพัก 5 นาที และทุก ๆ ชั่วโมงของการทำงาน ลุกจากเก้าอี้แล้วขยับตัว
- ในช่วงเวลาพัก ให้ออกกำลังกายยืดเหยียดเพื่อให้เนื้อเยื่อได้รับการชลประทาน
- ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน
- รักษาท่าทางที่เหมาะสม โดยให้ไหล่ผ่อนคลาย เอนหลังพิงเก้าอี้ และข้อมือของคุณเหยียดตรง
- วางฝ่าเท้าราบกับพื้น
- นั่งเพื่อให้ที่นั่งเก้าอี้และหลังของคุณอยู่ในมุมฉาก
- ใช้เก้าอี้ที่เหมาะกับโต๊ะทำงานของคุณ
- หากคุณทำงานกับคอมพิวเตอร์ ต้องการให้จอภาพอยู่สูงระดับสายตา และระยะห่างเท่ากับความยาวของแขน
- เครื่องปรับอากาศที่แรงในสภาพแวดล้อมการทำงานส่งผลต่อการไหลเวียนและอาจทำให้เกิด RSI
- ชอบคีย์บอร์ดและเมาส์ที่มีที่รองรับซึ่งป้องกันการอุดตันของการไหลเวียนโลหิต
วิธีวางมือบนแป้นพิมพ์อย่างถูกต้องเมื่อพิมพ์
โดย Paula Louredo
จบชีววิทยา