ยิมนาสติกในที่ทำงาน: ประโยชน์ประเภทและประวัติ

ยิมนาสติกแรงงานเป็นประเภทของยิมนาสติกที่มีการฝึกปฏิบัติที่มุ่งเป้าไปที่พนักงานในที่ทำงานโดยเฉพาะ

เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและการเจ็บป่วยอื่นๆ ที่เกิดจากการประกอบอาชีพ การออกกำลังกาย (ซึ่งใช้เวลาโดยเฉลี่ยระหว่าง 5 ถึง 15 นาที) มีประโยชน์มากมาย ตัวอย่าง ได้แก่ ความเหนื่อยล้าที่ลดลงและผลผลิตที่เพิ่มขึ้น

ประโยชน์

หลายคนไม่ออกกำลังกาย ส่วนใหญ่เป็นเพราะไม่มีเวลา ดังนั้นพวกเขาจึงใช้ชีวิตอยู่ประจำ

นี่เป็นกรณีของผู้ที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์หรือคนงานที่เคลื่อนไหวซ้ำๆ ตลอดทั้งวัน

สำหรับพวกเขา การแนะนำการออกกำลังกายตลอดกิจกรรมการทำงานของพวกเขาจะนำมาซึ่งประโยชน์หลายประการ ได้แก่

• ลดอาการเมื่อยล้าของ การใช้ชีวิตอยู่ประจำ และความเครียด
• การป้องกันการเจ็บป่วยซ้ำๆ เช่น การอ่านหนังสือ (การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ) และ Dort (ความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกที่เกี่ยวข้องกับงาน)
• การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
• การปรับปรุงด้านที่เกี่ยวข้องกับเส้นเอ็น
• การแก้ไขท่าทาง
• ปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงาน
• ปรับปรุงสมาธิและความเร็วในการทำงาน
• ผลผลิตเพิ่มขึ้น

สำหรับบริษัทต่างๆ สิ่งเหล่านี้ยังส่งผลให้ค่าใช้จ่ายที่เกิดจากการลาป่วยลดลงอีกด้วย

ประเภท

ยิมนาสติกแรงงานมีอย่างน้อยสองประเภท: การเตรียมการและการชดเชย

ยิมนาสติกเตรียมความพร้อม: ใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 10 นาที โดยจะทำในชั่วโมงแรกของวันทำงานหรือก่อนเริ่มงาน ประกอบด้วยการวอร์มอัพและ/หรือการยืดกล้ามเนื้อ

ยิมนาสติกชดเชย: ทำในวันทำการ ประกอบด้วยการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและคลายกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ยังมี การพักผ่อนซึ่งสามารถรับประกันการบรรเทาความตึงเครียดเมื่อสิ้นสุดวันทำการ

ประวัติศาสตร์

ยิมนาสติกในที่ทำงานเกิดจากความจำเป็นในการป้องกันการอ่านและปวด โรคที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อ

การปฏิบัตินี้มีขึ้นตั้งแต่ปีพ. จากนั้นก็เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านของเนเธอร์แลนด์และรัสเซีย และแม้กระทั่งในเวลาต่อมา เยอรมนี เบลเยียม ญี่ปุ่น และสวีเดน ในปี พ.ศ. 2511 สหรัฐอเมริกาได้หันมาสนใจการออกกำลังกายประเภทนี้

ในบราซิล การฝึกปฏิบัตินี้มีขึ้นตั้งแต่ปี 1901 บริษัทแรกที่ให้บริการยิมนาสติกแก่พนักงานคือ Fábrica de Telas Bangu ตามด้วย Banco do Brasil

เมื่อเวลาผ่านไป หัวข้อก็มีความสำคัญมากขึ้น ดังนั้นหลักสูตรที่สูงขึ้นในพื้นที่นี้จึงเกิดขึ้นที่ School of Physical Education ที่ Federal University of Rio Grande do Sul ในปี 2542

บริษัทต่างๆ มักจะกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของพนักงานมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากเป็นที่แน่นอนว่าสภาพร่างกายของผู้คนสะท้อนถึงประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา

อ่านด้วย: ฟิตเนส