แน่นอนคุณเคยได้ยินใครบางคนบอกว่าพวกเขาเหนื่อยและเครียดใช่ไหม? แต่คุณรู้ไหมว่า ความเครียด และจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้อย่างไร?
อู๋ ความเครียด ปกติถูกกำหนดให้เป็นชุดของปฏิกิริยาในร่างกายเพื่อตอบสนองต่อปัจจัยบางอย่างที่ก่อให้เกิดความไม่สมดุลของร่างกาย การหย่าร้าง การมีลูก การตายของญาติ หรือการเริ่มต้นงานใหม่หรือโรงเรียนอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหานี้ได้
ที่ สาเหตุของความเครียด สามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: ภายในและภายนอก. สาเหตุภายในคือสิ่งที่เชื่อมโยงกับลักษณะส่วนบุคคลของแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่น ความจำเป็นในการได้รับการยอมรับในที่ทำงาน อาจทำให้เครียดได้ สาเหตุภายนอกเกิดจากการเปลี่ยนแปลง เช่น การพลัดพรากหรือการตายของคนที่คุณรัก
เป็นที่น่าสังเกตว่าความเครียดนั้นสัมพันธ์กันมาก และสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาในร่างกายของคนๆ หนึ่งอาจไม่เป็นอันตรายต่อผู้อื่น มีคนที่รู้วิธีจัดการกับความตายได้ดีกว่าคนอื่นๆ เป็นต้น ดังนั้นศักยภาพของแต่ละปัจจัยจึงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
เมื่อมีคนเครียด การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของพวกเขาซึ่งบ่งบอกถึงปัญหาท่ามกลางสัญญาณของความเครียด เราสามารถพูดถึง:
→ ความวิตกกังวล;
→ นอนหลับยากหรือนอนหลับมากเกินไป
→ รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
→ กลัว;
→ ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ
→ สมาธิยาก;
→ ปัญหาหน่วยความจำ
→ อารมณ์เปลี่ยนแปลง;
→ ผลผลิตลดลง
→ อาการซึมเศร้า
ความสงบเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด
เมื่อคุณสังเกตเห็นความคงอยู่ของอาการเหล่านี้บางอย่าง คุณต้องตื่นตัว มาตรการง่ายๆ บางอย่างสามารถช่วยลดความเครียดได้ เช่น การออกกำลังกาย การนอนอย่างถูกวิธี และการมีช่วงเวลาที่สนุกสนานเมื่ออยู่คนเดียวหรืออยู่กับครอบครัว
โชคไม่ดีที่มักไม่สามารถจัดการกับความเครียดเพียงอย่างเดียวได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ในกรณีเหล่านี้ จำเป็นต้องปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อหาวิธีแก้ไขปัญหา หากไม่ได้รับการรักษา ความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรง เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง ไมเกรน และแม้กระทั่งอาการหัวใจวาย
เราต้องเผชิญชีวิตอย่างมีกำลังใจและมีอารมณ์ขัน เพราะนั่นคือทางเดียวที่เราจะได้มีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง!
ข้อควรระวัง: อย่าใช้ยาเพื่อรักษาความเครียดโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์!
โดย ม.วาเนสซ่า ดอส ซานโตส
