THE TPM, ตัวย่อที่ใช้สำหรับ ความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือน, เป็นปัญหาที่พบบ่อยในสตรีที่ปรากฏขึ้นก่อนมีประจำเดือนหลายวัน อยู่ใน PMS ที่ผู้หญิงมีอารมณ์แปรปรวนอย่างมากซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของพวกเขากับผู้อื่นและแม้กระทั่งประสิทธิภาพทางวิชาการและวิชาชีพ
เป็นเวลานาน PMS ได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงคิดค้น อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบัน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเป็นปัญหาจริงและเกี่ยวข้องโดยตรงกับการผลิตฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งจะแปรผันไปตามรอบเดือน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในผู้หญิงสามารถกระตุ้นอาการต่างๆ ได้ในช่วงก่อนมีประจำเดือน ในบรรดาอาการหลักของ PMS เราสามารถพูดถึง ความหงุดหงิด, ความก้าวร้าว, คาถาร้องไห้, ความตึงเครียด, ความเศร้า, ลดความมั่นใจในตนเองและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ อาจมี ปวดหัว, คลื่นไส้, ท้องร่วง, บวม, ไม่สบายและปวดเต้านม
PMS ซึ่งทำเครื่องหมายด้วยการร้องไห้หรือการระเบิดของความโกรธอย่างไม่สมเหตุผลมีวันที่สิ้นสุด: ช่วงเวลาของ ประจำเดือน. ดังนั้น หากผู้หญิงมีภาวะซึมเศร้าหรือก้าวร้าวหลังมีประจำเดือน อาจไม่ใช่กรณีของภาวะก่อนมีประจำเดือน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์
สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่มี PMS และบางคนมีอาการเหล่านี้ไม่กี่ครั้งในช่วงชีวิตของพวกเขา นอกจากนี้ ประเด็นสำคัญอีกประการหนึ่งคือ PMS เป็นกรรมพันธุ์ กล่าวคือ มารดาที่มีปัญหาสามารถมีบุตรสาวได้
PMS พัฒนาบ่อยขึ้นในผู้หญิงอายุระหว่าง 30 ถึง 40 ปี
เคล็ดลับในการลด PMS โดยไม่ต้องใช้ยา:
→ ออกกำลังกายแบบแอโรบิค
→ หลีกเลี่ยงกาแฟเพราะผลิตภัณฑ์นี้สามารถเพิ่มความวิตกกังวล
→ ห้ามสูบบุหรี่;
→ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูง
→ ทำเทคนิคการผ่อนคลาย.
โดย ม.วาเนสซ่า ดอส ซานโตส
