จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการนอนหลับของเรา ความสำคัญของการนอนหลับ

หลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยเรารู้สึกง่วงนอนมาก เนื่องจากร่างกายต้องการการพักผ่อนและเพื่อการนอนหลับ ร่างกายต้องนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันจึงจะสามารถพักผ่อนและจัดการกับกิจกรรมทั้งหมดในวันถัดไป

ในขณะที่เรากำลังนอนหลับ สิ่งสำคัญหลายอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของเรา ในระหว่างการนอนหลับระบบภูมิคุ้มกันของเราจะแข็งแรงขึ้นและมีการผลิตและปล่อยฮอร์โมนเข้าสู่ร่างกายของเรา หนึ่งในฮอร์โมนเหล่านี้คือฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งหมายความว่าเมื่อเราเป็นเด็ก เราจะเติบโตในขณะที่เรานอนหลับ ดังนั้นผู้ที่นอนหลับได้ไม่ดีจึงมีโอกาสมีปัญหากับพัฒนาการทางร่างกาย เมื่อเราอายุมากขึ้น ฮอร์โมนนี้ก็จะหลั่งออกมาเช่นกัน แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า

นอกจากนี้ ในระหว่างการนอนหลับ ฮอร์โมนเลปตินจะหลั่งเข้าสู่ร่างกาย ฮอร์โมนนี้ทำให้รู้สึกอิ่ม ซึ่งหมายความว่าในคนที่นอนหลับไม่ดี ร่างกายแทบจะไม่ผลิตฮอร์โมนนี้เลย ทำให้เพิ่มโอกาสน้ำหนักขึ้น

ระหว่างการนอนหลับนั้น กล้ามเนื้อของเราได้พักผ่อนและผ่อนคลายด้วย ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้การท่องจำและการเรียนรู้ดีขึ้น

การนอนหลับฝันดีช่วยการเรียนรู้ของเรา

การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่นอนน้อยมีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูง ติดเชื้อ เบาหวาน และ โรคอ้วน นอกเหนือจากการใช้ในวันถัดไปรู้สึกไม่สบาย เหนื่อย ความสามารถในการให้เหตุผลประนีประนอมและการประสานงานของมอเตอร์ด้วย ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย

การนอนหลับไม่สนิททำให้เกิดความเหนื่อยล้าและมีสมาธิลำบาก

เมื่อเรานอนหลับฝันดี เราจะใช้เวลาในวันถัดไปให้ดีและเพิ่มคุณภาพและอายุขัยของเรา

Paula Louredore
จบชีววิทยา