BMI แปลว่า ดัชนีมวลกาย และเป็นตัวชี้วัดของ น้ำหนัก ของแต่ละคน เป็น ความสัมพันธ์ระหว่างมวลของบุคคลกับส่วนสูงยกกำลังสอง.
จากการคำนวณนี้ สามารถประเมินได้ว่าบุคคลนั้นมี น้ำหนักในอุดมคติ หรือหากคุณมีน้ำหนักน้อยหรือมีน้ำหนักเกิน ทั้งสองระดับที่ต่ำกว่า เนื่องจากระดับที่สูงกว่าน้ำหนักในอุดมคติ อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของแต่ละบุคคล
นี่เป็นการวัดมาตรฐานสากลที่ได้รับการยอมรับจาก WHO(องค์การอนามัยโลก). เป็นการคำนวณง่ายๆ ในการประเมินน้ำหนัก แต่ไม่ได้วัดไขมันในร่างกายโดยตรง เนื่องจากไม่รวมมวลน้อย มวลไขมัน ของเหลว และโครงสร้างกระดูกของบุคคลดังกล่าว
วิธีการคำนวณ BMI?
ในการหาค่า BMI ให้หารน้ำหนัก (มวล) ของแต่ละบุคคลด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง มวลต้องกำหนดเป็นกิโลกรัม (กก.) และความสูงเป็นเมตร (ม.)
มาดูตัวอย่างการคำนวณ BMI:
- คนที่มีน้ำหนัก 58 กก. และวัดได้ 1.65 เมตร:
BMI = 58 / 1.65 x 165
BMI = 24.1
เมื่อสังเกตจากตารางด้านล่าง จะเห็นว่าบุคคลนี้อยู่ในช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม แต่ใกล้เคียงกับช่วงต่อไปนี้ ซึ่งถือว่าเขามีน้ำหนักเกิน
ตารางค่าดัชนีมวลกาย
| การจำแนกประเภท | ค่าดัชนีมวลกาย(กก./ม.)2) |
|---|---|
| น้ำหนักน้อยเกินไป | น้อยกว่า 18.5 |
| ปกติ | 18,5 - 24,9 |
| น้ำหนักเกิน | 25 - 29,9 |
| โรคอ้วนเกรด 1 | 30 - 34,9 |
| โรคอ้วนระดับ II | 35 - 39,9 |
| โรคอ้วนระดับ III | มากกว่า 40 |
ทำไมการรู้น้ำหนักในอุดมคติของคุณจึงสำคัญ?
แม้ว่าจะไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างมวลน้อยและมวลไขมัน แต่ค่าดัชนีมวลกายเป็นการทดสอบที่รวดเร็วและใช้ได้จริงซึ่งสามารถให้ หลักฐานเกี่ยวกับสุขภาพของบุคคล.
เมื่อบุคคลนั้นมีน้ำหนักน้อยก็สามารถบ่งบอกถึง ภาวะทุพโภชนาการ. บุคคลอาจขาดสารอาหารเนื่องจากการเจ็บป่วยหรือโภชนาการไม่เพียงพอเป็นต้น
เมื่อบุคคลมีน้ำหนักเกินในอุดมคติก็มีแนวโน้มว่าร่างกายจะมีไขมันส่วนเกินซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น ความอ้วน, โรคหัวใจและหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, คอเลสเตอรอล, หัวใจวาย และ โรคเบาหวาน.
ไขมันส่วนเกินอาจเกิดจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำและการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอ
ดัชนีมวลกายต้องอยู่ระหว่าง 18.5 และ 24.9แต่ข้อมูลนี้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะประเมินสุขภาพของบุคคล จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อการวินิจฉัยที่สมบูรณ์
ข้อจำกัดของดัชนี BMIMI
ดัชนี BMI ไม่ถูกต้องในทุกกรณี สำหรับ เด็ก, ผู้สูงอายุ, สตรีมีครรภ์ และ คนกล้ามใหญ่การประเมินน้ำหนักในอุดมคติจะต้องพิจารณาจากความจำเพาะของสิ่งมีชีวิตในสถานการณ์เหล่านี้
- เด็ก: ปริมาณไขมันแตกต่างกันไปในแต่ละปี จึงมีความจำเป็นที่การประเมินจะต้องพิจารณาดัชนีตามกลุ่มอายุ
- ผู้สูงอายุ: ผู้สูงอายุมีสัดส่วนของมวลน้อยและไขมันในร่างกายต่างกันเนื่องจากการสูญเสียกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ ซึ่งต้องพิจารณาเมื่อกำหนดน้ำหนักในอุดมคติ
- สตรีมีครรภ์: เนื่องจากน้ำหนักของทารกไม่ได้รับการพิจารณาในการคำนวณ BMI สตรีมีครรภ์สามารถพิจารณาว่ามีน้ำหนักเกินในอุดมคติด้วยการใช้ดัชนีนี้อย่างง่าย
- คนที่มีกล้ามเนื้อมาก: เนื่องจากการทดสอบไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ผู้ที่มีกล้ามเนื้อมากอาจมีค่าดัชนีมวลกายใกล้เคียงกับคนอ้วน
ดูเพิ่มเติมที่ ความหมายของ การใช้ชีวิตอยู่ประจำ, ความอ้วน และ ความดันโลหิตสูง.