ดัชนีมวลกาย: มันคืออะไรและคำนวณอย่างไร

BMI แปลว่า ดัชนีมวลกาย และเป็นตัวชี้วัดของ น้ำหนัก ของแต่ละคน เป็น ความสัมพันธ์ระหว่างมวลของบุคคลกับส่วนสูงยกกำลังสอง.

จากการคำนวณนี้ สามารถประเมินได้ว่าบุคคลนั้นมี น้ำหนักในอุดมคติ หรือหากคุณมีน้ำหนักน้อยหรือมีน้ำหนักเกิน ทั้งสองระดับที่ต่ำกว่า เนื่องจากระดับที่สูงกว่าน้ำหนักในอุดมคติ อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของแต่ละบุคคล

นี่เป็นการวัดมาตรฐานสากลที่ได้รับการยอมรับจาก WHO(องค์การอนามัยโลก). เป็นการคำนวณง่ายๆ ในการประเมินน้ำหนัก แต่ไม่ได้วัดไขมันในร่างกายโดยตรง เนื่องจากไม่รวมมวลน้อย มวลไขมัน ของเหลว และโครงสร้างกระดูกของบุคคลดังกล่าว

วิธีการคำนวณ BMI?

ในการหาค่า BMI ให้หารน้ำหนัก (มวล) ของแต่ละบุคคลด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง มวลต้องกำหนดเป็นกิโลกรัม (กก.) และความสูงเป็นเมตร (ม.)

imc

มาดูตัวอย่างการคำนวณ BMI:

  • คนที่มีน้ำหนัก 58 กก. และวัดได้ 1.65 เมตร:

BMI = 58 / 1.65 x 165

BMI = 24.1

เมื่อสังเกตจากตารางด้านล่าง จะเห็นว่าบุคคลนี้อยู่ในช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม แต่ใกล้เคียงกับช่วงต่อไปนี้ ซึ่งถือว่าเขามีน้ำหนักเกิน

ตารางค่าดัชนีมวลกาย

การจำแนกประเภท ค่าดัชนีมวลกาย(กก./ม.)2)
น้ำหนักน้อยเกินไป น้อยกว่า 18.5
ปกติ 18,5 - 24,9
น้ำหนักเกิน 25 - 29,9
โรคอ้วนเกรด 1 30 - 34,9
โรคอ้วนระดับ II 35 - 39,9
โรคอ้วนระดับ III มากกว่า 40


ทำไมการรู้น้ำหนักในอุดมคติของคุณจึงสำคัญ?

แม้ว่าจะไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างมวลน้อยและมวลไขมัน แต่ค่าดัชนีมวลกายเป็นการทดสอบที่รวดเร็วและใช้ได้จริงซึ่งสามารถให้ หลักฐานเกี่ยวกับสุขภาพของบุคคล.

เมื่อบุคคลนั้นมีน้ำหนักน้อยก็สามารถบ่งบอกถึง ภาวะทุพโภชนาการ. บุคคลอาจขาดสารอาหารเนื่องจากการเจ็บป่วยหรือโภชนาการไม่เพียงพอเป็นต้น

เมื่อบุคคลมีน้ำหนักเกินในอุดมคติก็มีแนวโน้มว่าร่างกายจะมีไขมันส่วนเกินซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น ความอ้วน, โรคหัวใจและหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, คอเลสเตอรอล, หัวใจวาย และ โรคเบาหวาน.

ไขมันส่วนเกินอาจเกิดจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำและการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอ

ดัชนีมวลกายต้องอยู่ระหว่าง 18.5 และ 24.9แต่ข้อมูลนี้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะประเมินสุขภาพของบุคคล จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อการวินิจฉัยที่สมบูรณ์

ข้อจำกัดของดัชนี BMIMI

ดัชนี BMI ไม่ถูกต้องในทุกกรณี สำหรับ เด็ก, ผู้สูงอายุ, สตรีมีครรภ์ และ คนกล้ามใหญ่การประเมินน้ำหนักในอุดมคติจะต้องพิจารณาจากความจำเพาะของสิ่งมีชีวิตในสถานการณ์เหล่านี้

  • เด็ก: ปริมาณไขมันแตกต่างกันไปในแต่ละปี จึงมีความจำเป็นที่การประเมินจะต้องพิจารณาดัชนีตามกลุ่มอายุ
  • ผู้สูงอายุ: ผู้สูงอายุมีสัดส่วนของมวลน้อยและไขมันในร่างกายต่างกันเนื่องจากการสูญเสียกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ ซึ่งต้องพิจารณาเมื่อกำหนดน้ำหนักในอุดมคติ
  • สตรีมีครรภ์: เนื่องจากน้ำหนักของทารกไม่ได้รับการพิจารณาในการคำนวณ BMI สตรีมีครรภ์สามารถพิจารณาว่ามีน้ำหนักเกินในอุดมคติด้วยการใช้ดัชนีนี้อย่างง่าย
  • คนที่มีกล้ามเนื้อมาก: เนื่องจากการทดสอบไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ผู้ที่มีกล้ามเนื้อมากอาจมีค่าดัชนีมวลกายใกล้เคียงกับคนอ้วน

ดูเพิ่มเติมที่ ความหมายของ การใช้ชีวิตอยู่ประจำ, ความอ้วน และ ความดันโลหิตสูง.

ความหมายของ GG WP (มันคืออะไร แนวคิดและคำจำกัดความ)

GG WP ย่อมาจาก เกมดีเล่นดี, ซึ่งหมายความว่า "เกมดีเล่นดี” ในการแปลตามตัวอักษรเป็นภาษาโปรตุเกสตัวย...

read more

คำจำกัดความของ UNDP (มันคืออะไร แนวคิดและคำจำกัดความ)

UNDP (โครงการพัฒนาแห่งสหประชาชาติ) เป็นตัวย่อสำหรับเครือข่ายการพัฒนาระดับโลกของ สหประชาชาติ ซึ่งม...

read more

ความหมายของ FOB (ความหมาย แนวคิด และคำจำกัดความ)

โกง เป็นตัวย่อที่ระบุสำนวนภาษาอังกฤษ ฟรีบนเครื่อง, ซึ่งหมายความว่า "ฟรีบนเรือ". FOB เป็นหนึ่งในมา...

read more
instagram viewer