General Adaptation Syndrome (GAS) เป็นกระบวนการที่ร่างกายต้องเผชิญเมื่อตอบสนองต่อความเครียด ไม่ว่าจะเป็นทางสรีรวิทยาหรือจิตใจ กระบวนการประกอบด้วยสามขั้นตอน: สัญญาณเตือน ความต้านทาน และความอ่อนล้า
SAG ได้รับการอธิบายครั้งแรกโดย Hans Selye นักต่อมไร้ท่อ เขาเชื่อว่าเมื่อเวลาผ่านไป การตอบสนองต่อความเครียดทำให้เกิดความแก่และเจ็บป่วย สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเราเผชิญกับความเครียดเรื้อรัง
สิ่งมีชีวิตชอบที่จะรักษาสภาวะสมดุลหรือสภาวะที่มั่นคงและสมดุล เมื่อร่างกายเผชิญกับความเครียด ร่างกายจะใช้การตอบสนอง "ต่อสู้หรือหนี" เพื่อชดเชย
กลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไปเป็นกระบวนการที่ร่างกายต้องเผชิญเพื่อพยายามกลับสู่สภาวะสมดุล การใช้ฮอร์โมนทำให้ร่างกายพยายามกลับสู่สภาวะนี้โดยเร็วที่สุด แต่ระบบก็มีขีดจำกัด .
นาฬิกาปลุก
คุณเคยอยู่ในสถานการณ์ที่รู้สึกเครียดและหัวใจเต้นเร็วหรือไม่? บางทีคุณอาจเริ่มมีเหงื่อออกหรือรู้สึกเหมือนอยากจะวิ่งหนี? อาการเหล่านี้เป็นอาการทั่วไปของระยะแรกของกลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไป นี้เรียกว่าระยะปฏิกิริยาการเตือนภัย
ในระยะสัญญาณเตือน ปฏิกิริยาปกติของเราจะถูกกระตุ้นโดยฮอร์โมนในร่างกาย 2 ตัว ได้แก่ เอพิเนฟริน (หรือที่เรียกว่าอะดรีนาลีน) และนอร์เอพิเนฟริน
อะดรีนาลีนระดมการปล่อยกลูโคสและกรดไขมันจากเซลล์ไขมัน ร่างกายสามารถใช้ฮอร์โมนนี้เพื่อตอบสนองต่อความเครียดได้ อะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟรินมีผลอย่างมากต่อหัวใจ ทั้งอัตราการเต้นของหัวใจและปริมาตรของโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น ดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจของร่างกายจึงเพิ่มขึ้น
- หลักสูตรการศึกษาแบบรวมออนไลน์ฟรี
- หลักสูตรการเรียนรู้สำหรับเด็กและห้องสมุดของเล่นออนไลน์ฟรี
- หลักสูตรเกมคณิตศาสตร์ออนไลน์ฟรีในการศึกษาปฐมวัย
- ฟรีหลักสูตรอบรมเชิงปฏิบัติการวัฒนธรรมการสอนออนไลน์
นอกจากนี้ยังช่วยเปลี่ยนเส้นทางเลือดจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกายไปยังหัวใจ สมอง และกล้ามเนื้อในขณะที่ร่างกายเตรียมที่จะโจมตีหรือหลบหนี
ในเวลาเดียวกัน ร่างกายยังปล่อยกลูโคคอร์ติคอยด์ โดยเฉพาะคอร์ติซอล เป้าหมายคือช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานในยามเครียด ปฏิกิริยากลูโคคอร์ติคอลมักจะช้าลง ระยะเวลาของมันยาวนานกว่าผลที่คล้ายคลึงกันของอะดรีนาลีน
ความต้านทาน
เมื่อภัยคุกคามเริ่มแรกสงบลง ร่างกายจะพยายามกลับสู่สภาวะสมดุลและซ่อมแซมตัวเอง นี่เป็นส่วนหนึ่งของระยะต้านทานของกลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไป เป็นลักษณะขาดสมาธิและหงุดหงิด
ความดันโลหิตลดลงและฮอร์โมนที่ร่างกายหลั่งออกมาจะพยายามกลับสู่ระดับเดิม อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความเครียดในช่วงเริ่มต้น ร่างกายจึงยังคงอยู่ในสภาพที่พร้อมมากขึ้นในบางครั้ง สมมติความเครียด ร่างกายจะกลับสู่สภาพเดิม
อย่างไรก็ตาม หากมีความเครียดเรื้อรัง ร่างกายจะพยายามชดเชยและดำเนินต่อในขั้นการต่อต้าน หากร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดเป็นเวลานานและยังคงอยู่ในระยะความอดทน ก็สามารถนำไปสู่ระยะอ่อนเพลียได้
อ่อนเพลีย
ระยะอ่อนเพลียเป็นผลมาจากความเครียดเรื้อรัง ในขั้นตอนนี้ ความเครียดทำให้ร่างกายไม่สามารถกลับสู่สภาวะสมดุลเดิมได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ร่างกายได้ใช้ทรัพยากรภายในจนหมดและไม่สามารถต่อสู้กับความเครียดได้อย่างเพียงพอ
สัญญาณของระยะอ่อนเพลียอาจรวมถึงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ระยะอ่อนเพลียยังมีลักษณะภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ ซึ่งทำให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อได้ยากขึ้น ความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และปัญหาที่เกี่ยวข้อง เช่น เบาหวานชนิดที่ 2
รหัสผ่านถูกส่งไปยังอีเมลของคุณแล้ว
