ผลที่ตามมาของความชราของระบบหัวรถจักร

การแก่ชราเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่โชคร้ายเกิดขึ้นกับสิ่งมีชีวิตทุกชนิด รวมทั้งมนุษย์ด้วย. เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของเราก็มีปัญหาหลายอย่าง และส่วนที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือ ระบบหัวรถจักร

ระบบหัวรถจักรถูกสร้างขึ้นโดย ระบบกล้ามเนื้อ, ระบบโครงกระดูก และโดย ข้อต่อ. บทบาทพื้นฐานของมันคือเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายเคลื่อนไหว ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ส่วนประกอบของระบบที่สำคัญนี้มีการเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้ความสามารถในการเคลื่อนที่ลดลง

→ กล้าม

กล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้นมวลจะลดลงและทำให้สูญเสียความแข็งแรง งานวิจัยบางชิ้นระบุว่า อายุประมาณ 60 ปี ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสูงสุดลดลงระหว่าง 30% ถึง 40% ได้รับการยืนยันแล้ว การสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่งผลให้ความสามารถในการเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุได้รับผลกระทบ เนื่องจากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทักษะยนต์ของผู้สูงอายุ

แม้ว่ามวลกล้ามเนื้อจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น แต่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ลดลงและการขาดการออกกำลังกายก็เกี่ยวข้องกับปัญหาเช่นกัน นอกจากนี้ การควบคุมอาหารและปัญหาสุขภาพอื่นๆ อาจทำให้มวลลดลงได้ โดยต้องออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

→ กระดูก

กระดูกยังประสบกับความชราอีกด้วย

ความหนาแน่นของกระดูก. การสูญเสียกระดูกอาจไม่รุนแรงหรือนำไปสู่สภาวะที่รุนแรงขึ้น เช่นโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนเป็นปัญหาสุขภาพที่ทำให้กระดูกอ่อนแอและเปราะ ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่มีปัญหาจะได้รับบาดเจ็บสาหัสแม้จะล้มลงเล็กน้อย โรคกระดูกพรุนมีหลายประเภท: บางชนิดเกิดจากวัยหมดประจำเดือน อื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุ และโรคจากสาเหตุรอง เช่น โรคไตหรือต่อมไร้ท่อ

อย่าเพิ่งหยุด... มีมากขึ้นหลังจากโฆษณา ;)

ปัญหากระดูกที่พบได้บ่อยหลังอายุ 70 ​​ปี สามารถป้องกันได้ด้วยกิจกรรมง่ายๆ เช่น อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม การออกกำลังกาย และการขจัดนิสัยที่ไม่ดีต่อร่างกาย เช่น การสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ recommend ลดปริมาณกาแฟและปริมาณเกลือในอาหาร

→ ข้อต่อ

ไม่ใช่แค่กระดูกและกล้ามเนื้อที่มีปัญหาเรื่องอายุเท่านั้น แต่ข้อต่อก็มีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอายุด้วย THE โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นโรคข้อที่พบบ่อยที่สุดในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี

โรคข้อเข่าเสื่อมทำให้เกิดการสึกหรอของกระดูกอ่อนข้อ นั่นคือ กระดูกอ่อนที่พบบนพื้นผิวของกระดูกที่เป็นข้อต่อ ปัญหานี้อาจทำให้เกิดอาการตึงในตอนเช้า ปวด กล้ามเนื้อลีบ ข้อแตก และช่องว่างภายในข้อแคบลง

→ จะทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้ที่เกิดจากอายุที่มากขึ้น?

ปัญหาของระบบหัวรถจักรสามารถลดลงได้ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและโดยหลักแล้วด้วยการออกกำลังกาย การดำเนินกิจกรรมที่ปรับปรุงการประสานงานและความสมดุลและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตและเพิ่มความคล่องตัวของผู้สูงอายุ เป็นที่น่าสังเกตว่าปัญหาสุขภาพบางอย่างทำให้เกิดข้อจำกัด ดังนั้น ไม่ควรออกกำลังกายโดยไม่ปรึกษาแพทย์

โดย ม.วาเนสซ่า ดอส ซานโตส

คุณต้องการอ้างอิงข้อความนี้ในโรงเรียนหรืองานวิชาการหรือไม่ ดู:

ซานโตส, วาเนสซ่า ซาร์ดินยา ดอส. "ผลที่ตามมาของความชราของระบบหัวรถจักร"; โรงเรียนบราซิล. มีจำหน่ายใน: https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm. เข้าถึงเมื่อ 27 มิถุนายน 2021.