อุณหภูมิสูง ความชื้นสัมพัทธ์ต่ำ และคุณไม่รู้จะทำอย่างไร? บราซิล เอสโคลา ได้รวบรวมเคล็ดลับบางประการไว้สำหรับคุณในการเผชิญกับคลื่นความร้อนที่มักพัดมาในประเทศของเรา
1- เคล็ดลับแรกและเคล็ดลับหลักคือ ความชุ่มชื้น. ในสภาพอากาศร้อน คุณจะสูญเสียของเหลวและแร่ธาตุจำนวนมากจากการขับเหงื่อ และสิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนสิ่งที่สูญเสียไป อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานกลางแจ้งและสัมผัสกับความร้อนจากแสงแดดตลอดเวลา งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ, เลือกใช้น้ำผลไม้จากธรรมชาติ!
2- เมื่อพูดถึงอาหารให้เลือกอาหารเบา ๆ เช่น ผลไม้และผัก. ถ้าจานของคุณขาดเนื้อไม่ได้ ทำไมไม่เลือกปลาล่ะ? หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันหรืออาหารทอดมาก
3- จำไว้ว่า ความร้อนทำให้อาหารเน่าเสียเร็วขึ้นจากนั้นจึงเก็บจานของคุณอย่างเหมาะสม หากคุณนำอาหารไปทำงานหรือวางแผนที่จะไปทานขนมที่ชายหาด อย่าลืมบรรจุในถุงเย็น หลีกเลี่ยงการกินผลิตภัณฑ์อย่างมายองเนสและโยเกิร์ต เพราะพวกมันมักจะเน่าเสียง่ายกว่า
4- หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ทำให้เหงื่อออกยาก เช่น เสื้อผ้ารัดรูปและผ้าใยสังเคราะห์ ฝ้าย เป็นทางเลือกที่ดี! ลองใช้ดู สีอ่อนกว่า, ชิ้นนี้ร้อนน้อยกว่าเสื้อผ้าสีเข้ม
5- หากคุณไม่สามารถทนต่อความร้อนและวางแผนที่จะไปชายหาดหรือสระว่ายน้ำ จำไว้ว่า แนะนำให้ตากแดดจนถึงเวลา 10.00 น. และหลัง 16.00 น. เท่านั้น
6- ใช้มาก ครีมกันแดด และถ้าเป็นไปได้ให้ใช้ หมวก, หมวก หรือ ร่ม เมื่อสัมผัสกับแสงแดด ต้องใส่แว่นกันแดดด้วย
7- ถ้าคุณเป็นคนประเภทที่ไม่ทิ้ง เครื่องปรับอากาศ หรือทำงานในสภาพแวดล้อมที่ต้องเปิดอุปกรณ์นี้ ให้ใส่ใจกับระบบทางเดินหายใจของคุณ เครื่องปรับอากาศทำให้ a ความแห้งกร้าน ทางเดินเหล่านี้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองได้ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย ให้ใช้น้ำเกลือในรูจมูกทุกครั้งที่รู้สึกว่าจำเป็น น้ำเกลือก็มีความสำคัญเช่นกันเมื่อความชื้นสัมพัทธ์ต่ำ
8- ปิดบางอย่าง อุปกรณ์ที่เพิ่มความร้อนให้กับสิ่งแวดล้อม. ตัวอย่างเช่น หลอดไฟทำให้อุณหภูมิของสถานที่สูงขึ้นพอสมควร นอกจากจะทำให้คุณสดชื่นขึ้นแล้ว คุณยังประหยัดพลังงานไฟฟ้าอีกด้วย
9- ใช้ เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ; แต่ถ้าไม่มีให้ใส่อ่างน้ำในห้องหรือผ้าขนหนูเปียก
10- การดูแลที่จำเป็นอีกประการหนึ่งเกี่ยวข้องกับ รถ. จำไว้ว่ารถที่โดนแสงแดดทำงานเหมือนเรือนกระจก! อย่าปล่อยให้เด็กรอในขณะที่คุณแก้ปัญหา ระวังเมื่อเข้ารถ เปิดประตูและหน้าต่างเพื่อให้ความร้อนออก
นอกจากคำแนะนำทั้งหมดข้างต้นแล้ว อย่าลืมให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผู้สูงอายุและเด็กด้วย!
ตอนนี้คุณรู้วิธีปฏิบัติตนในวันที่อากาศร้อนจัดแล้ว ให้สงบสติอารมณ์และรอวันที่อบอุ่นกว่านี้!
โดย ม.วาเนสซ่า ดอส ซานโตส
ที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/saude/10-dicas-para-enfrentar-calor.htm
