ทำไมเราถึงนอน

คนคนหนึ่งนอนหลับโดยเฉลี่ย 1/3 ของชีวิต ซึ่งหมายความว่าถ้าคนอายุ 80 ปีเขาจะนอนหลับประมาณ 26 ปี แม้จะดูเหมือนมาก แต่การนอนหลับทุก ๆ ชั่วโมงก็มีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา มาทำความเข้าใจกันว่าทำไมการนอนจึงสำคัญ?

→ แล้วเราจะนอนทำไม?

งานวิจัยหลายชิ้นพยายามอธิบายว่าทำไมเราถึงนอนหลับ อย่างไรก็ตาม ในการศึกษาแต่ละครั้ง พบว่าการนอนหลับเป็นสิ่งที่ซับซ้อนและสำคัญกว่าที่เราคิด หนึ่งในบทบาทหลักของการนอนหลับคือการซ่อมแซมทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ แน่นอนว่าเป็นการประหยัดพลังงานเมื่อเราเข้าสู่ระยะพักผ่อน

งานวิจัยบางชิ้นยังระบุด้วยว่าการนอนหลับทำให้ประสบการณ์ที่มีชีวิตอยู่ในระหว่างวันถูกประมวลผลโดย by สมอง. ขณะนี้สมองของเราสร้างการเชื่อมต่อที่สำคัญ ปรับปรุง ตัวอย่างเช่น ของเรา หน่วยความจำ สมองจะบันทึกสิ่งที่สำคัญและกำจัดสิ่งที่เห็นว่าไม่จำเป็น ดังนั้นการเรียนเป็นเวลานานและไม่ได้นอนอย่างเพียงพอจึงส่งผลโดยตรงต่อการเรียนรู้

มีงานวิจัยบางชิ้นที่บอกว่าการสลีปเป็นเหมือนปุ่มรีเซ็ต สิ่งนี้จะทำให้สมองกลับสู่สภาวะที่สามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพิ่มความจุของหน่วยความจำ นอกจากนี้ยังควรสังเกตด้วยว่าการนอนหลับอย่างเหมาะสมช่วยป้องกันการเจ็บป่วยได้ เนื่องจากช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

ระบบภูมิคุ้มกันนอกจากจะปรับปรุงการเผาผลาญของเราแล้ว

→ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราไม่นอน?

การนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนมีผลหลายอย่างตามมา ตอนแรกเราหมดแรงในการทำงานและเปลือกตาเริ่มชั่งน้ำหนักดวงตาของเรา นอกจากนี้ ยิ่งเราไม่ได้นอนนานเท่าไหร่ ความสามารถในการมีสมาธิและความจำของเราก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น นอกจากจะทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนแล้ว

เมื่อเวลาผ่านไป การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ การอดนอนนั้นสัมพันธ์กับการพัฒนาของปัญหาหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวาน และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า ปัญหาเหล่านี้มากมายเกิดขึ้นเนื่องจากระดับฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นในเวลาที่อดนอน

ความอยากรู้:คุณรู้หรือไม่ว่าผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความปรารถนาที่จะนอนหลับนั้นเหนือกว่าการรับประทานอาหาร

โดย ม.วาเนสซ่า ดอส ซานโตส

ที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/por-que-dormimos.htm