เด็กและวัยรุ่นผ่าน เป็นเวลานาน ที่โรงเรียน. ในช่วงเวลาเหล่านี้ พวกเขาจะสัมผัสกับ คนเยอะ และสถานการณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง ดังนั้นจึงควรเน้นย้ำถึงความสำคัญของการรับเอา นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ที่โรงเรียน เพื่อหลีกเลี่ยง เช่น โรคติดต่อ.
อ่านด้วย: ข้อแนะนำในการป้องกันโรคในเด็กนักเรียน
ตรวจสอบ 5 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่เราควรมีที่โรงเรียน:
ล้างมือ
การล้างมือเป็นวิธีที่สำคัญในการป้องกันการเจ็บป่วย
เคล็ดลับนี้อาจดูค่อนข้างง่าย อย่างไรก็ตาม การล้างมือเป็นมาตรการที่จำเป็นในการป้องกันการแพร่กระจายของโรค เด็กและวัยรุ่นควรหมั่นล้างมือเสมอ หลังจากออกจากห้องน้ำ และ ก่อนและหลังอาหาร.
นิสัยนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วไปในบ้านของเรา อย่างไรก็ตาม ที่โรงเรียนหลายคนลืมเรื่องนี้ไป ซึ่งสำคัญมาก ใครบ้างที่ไม่เคยทานอาหารว่าง เช่น ในช่วงพักร้อน โดยลืมล้างมือ? นิสัยที่เรียบง่ายนี้ควรมากับเราทุกวันและจำเป็นสำหรับเราในการหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วย
อย่าเพิ่งหยุด... มีมากขึ้นหลังจากโฆษณา ;)
ห้ามแชร์ขวดน้ำ
แบ่งปัน ขวดน้ำคือ สิ่งที่ธรรมดามากอย่างไรก็ตาม นิสัยที่ดูเหมือนไม่มีความเสี่ยงนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ โรคต่างๆ สามารถติดต่อด้วยวิธีนี้ได้เช่นเดียวกับ
ไข้หวัด และของ เริม. ดังนั้นจำไว้เสมอ รับเอง ขวดน้ำและแน่นอน ฆ่าเชื้ออย่างต่อเนื่อง. ถ้าเพื่อนร่วมงานยืมไปก็ไม่เสียหาย ปฏิเสธ และ แจ้งเพื่อนร่วมงาน เกี่ยวกับความเสี่ยงอ่านด้วย:10 วิธีป้องกันตัวเองจากหวัดและไข้หวัดใหญ่
งดทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์
เป็นเรื่องปกติที่นักเรียนจะกินอาหาร ขนมอุตสาหกรรม, ลูกอม, ของทอด และ น้ำอัดลมที่มักขายในโรงเรียนตลอดจนร่ำรวย โซเดียมและ น้ำตาล. เมื่อนิสัยนี้คงที่ ความเสียหายต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้.
ปัญหาหนึ่งที่ทราบกันมากที่สุดเกี่ยวกับอาหารที่ไม่ดีคือ ความอ้วน, ปัญหาสุขภาพร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาปัญหาอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูง, ปัญหาทางออร์โธปิดิกส์ และ โรคเบาหวาน.
อย่างไรก็ตาม การหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ทำได้ค่อนข้างง่าย โดยเน้นที่a กินเพื่อสุขภาพ, โดยการบริโภคของ ผลไม้, น้ำผลไม้ธรรมชาติและอาหารที่มีเกลือน้อยและ อ้วน. การทานอาหารที่บ้านก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
อ่านด้วย:สิ่งที่ขาดไม่ได้จากข้าวกล่องของโรงเรียน?
ให้ความชุ่มชื้น
การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญ แต่การแบ่งปันขวดอาจเป็นอันตรายได้
น้ำดื่มคือ จำเป็น เพื่อสุขภาพของเราและยังเกี่ยวข้องกับ การป้องกันโรค. การขาดน้ำมีความสัมพันธ์กับการพัฒนาของ นิ่วในไต และยังมาจาก การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ. ดังนั้น พกขวดน้ำไปโรงเรียนเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นตลอดเวลา
นั่งให้สบายอย่าแบกเป้หนักๆ
เมื่อเราอยู่ที่โรงเรียน เป็นเรื่องปกติที่เราจะนั่งบนเก้าอี้อย่างไม่เหมาะสม ท่าทางที่ไม่ดียังเป็นนิสัยที่อาจทำลายสุขภาพของเด็กวัยเรียนและวัยรุ่นอย่างร้ายแรง บุคคลนั้นสามารถพัฒนาอาการปวดหลังและแม้กระทั่งการเบี่ยงเบนของกระดูกสันหลัง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ด้วยการระลึกไว้เสมอว่า เวลานั่งให้สะโพกชิดพนักพิง, ให้กระดูกสันหลังตรง และ เท้าแน่นบนพื้น
กระเป๋าเป้หนักๆ อาจทำให้กระดูกสันหลังของเราเสียหายได้
นอกจากนี้ เราไม่สามารถลืมอันตรายของ กระเป๋าเป้หนักมาก, ที่ส่งผลต่อกระดูกสันหลังของเราด้วย ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคกระดูกสันหลังคด ขอแนะนำว่าน้ำหนักของกระเป๋าเป้สะพายหลังไม่ควรเกิน 10% ของน้ำหนักตัวบุคคล ดังนั้นให้ตรวจสอบเสมอว่าจำเป็นต้องนำสื่อทั้งหมดนั้นไปโรงเรียนหรือไม่
อ่านด้วย:การดูแลกระดูกสันหลัง
เคล็ดลับพิเศษ extra: กินข้าวก่อนไปโรงเรียน
เด็กและวัยรุ่นหลายคนไม่ชอบทานอาหารเช้าก่อนไปโรงเรียน แต่ถึงแม้จะทำเร็วมากแต่นิสัยนี้ เป็นสิ่งสำคัญ. โภชนาการที่เหมาะสมเมื่อตื่นนอนช่วยได้ เติมพลังให้พวกเรา หลังจากอดอาหารเป็นเวลานาน พลังงานนี้จำเป็นสำหรับเราในการทำกิจกรรมต่างๆ รวมทั้งที่โรงเรียน ผลวิจัยชี้ ผู้มีอุปการะเลี้ยงดูมาอย่างดี พัฒนาโรงเรียนมากขึ้น และการเรียนรู้
เห็นว่าสุขภาพดีที่โรงเรียนด้วยง่ายแค่ไหน? ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้ คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตและผลการเรียนของคุณได้ เริ่มติดตามพวกเขาวันนี้!
โดย Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
