คำจำกัดความของกิจกรรมทางกาย (มันคืออะไร แนวคิดและคำจำกัดความ)

การออกกำลังกายประกอบด้วย .ประเภทใดก็ได้ การเคลื่อนไหวร่างกายที่ส่งผลให้มีการใช้พลังงานข้างต้น ที่ถือว่าเป็นมาตรฐานเมื่อร่างกายได้พักผ่อน

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นอยู่นิ่งๆ ซึ่งส่งผลต่อการบรรลุคุณภาพชีวิตและสุขภาพที่ดี การรักษาระดับการเคลื่อนไหวของร่างกายให้เพียงพอจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองที่อาจเกิดขึ้นได้

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การใช้ชีวิตอยู่ประจำ.

เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำ อุดมคติคือบุคคลนั้นออกกำลังกายเฉลี่ย 150 นาทีต่อสัปดาห์ นั่นคือออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีประโยชน์หลายประการสำหรับผู้คน ส่วนใหญ่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และกระดูก นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวของร่างกาย ความยืดหยุ่น ความทนทานทางกายภาพ และการปรับสภาพระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดี

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของ บุคคล เช่น การนอนหลับ อารมณ์ สภาพจิตใจและร่างกาย โภชนาการ ลักษณะผิวหนังและผม การมีสุขภาพแข็งแรง เป็นต้น สิ่งของ

ประโยชน์อื่นๆ ของการออกกำลังกายที่น่ากล่าวถึงคือ: การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน; ช่วยลดน้ำหนักและลดไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ; ปรับปรุงการประสานงานของมอเตอร์ ลดความวิตกกังวล และปรับปรุงความนับถือตนเอง

ความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีลักษณะเฉพาะโดยการเคลื่อนไหวร่างกายที่เกิดจากกล้ามเนื้อโครงร่างเมื่ออยู่เหนือระดับการพักผ่อน การเดิน กวาดบ้าน เดินสุนัข เล่น ฯลฯ ถือเป็นกิจกรรมทางกาย

การออกกำลังกายในทางกลับกันมี ลำดับการเคลื่อนไหวอย่างเป็นระบบ และมุ่งที่จะทำงานเฉพาะส่วนของร่างกายให้เข้มข้นขึ้น การฝึกด้วยน้ำหนัก ครันช์และซิทอัพเป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง