การเรียนต้องใช้วินัยและความทุ่มเทอย่างมาก แต่ไม่จำเป็นสำหรับนักเรียนที่จะทำงานหนักเกินไป จนลืมอาหารมื้อสำคัญที่เขาควรมี จำเป็นต้องควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ โดยอย่างน้อยสามมื้อต่อวัน
ปรากฎว่าเมื่อนักเรียนนั่งทบทวนวิชา ลืมไปว่าจำเป็นต้องจดจ่อกับสิ่งที่ทำเสร็จแล้ว เพื่อให้เข้าใจเนื้อหาในโรงเรียนมากขึ้น
แต่สำหรับสิ่งนี้ที่จะเกิดขึ้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายและจิตใจจะต้องอยู่ในสมดุล สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อเรากินอิ่ม ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ
ในขณะที่การเรียนใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก อาหารที่สมดุล โดยพิจารณาจากคาร์โบไฮเดรต ผลไม้ ซีเรียล น้ำนมและอนุพันธ์ของน้ำนมจะทำให้ร่างกายและจิตใจสามารถรองรับภาระงานของ ศึกษา. เนื่องจากอาหารสามารถเติมเต็มความต้องการของร่างกายเพื่อให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์
ร่างกายแข็งแรง – ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
การออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกันเพราะกล้ามเนื้อของร่างกายแข็งแรงขึ้นนอกจากจะทำให้อวัยวะทำงานได้อย่างสมดุล ในขณะที่นักเรียนใช้เวลาส่วนใหญ่นั่ง แบบฝึกหัดจะช่วยเพิ่มความสามารถในการไหลเวียนโลหิต รวมถึงการปลดปล่อยพลังงานเชิงลบและความเครียด
ส่วนที่เหลือต้องทำตามตารางเรียน หากคุณเรียนในตอนเช้า ให้พักประมาณ 15 นาทีหลังอาหารกลางวันเพียงเพื่อเติมพลังงานและพักสมอง ถ้าเรียนตอนบ่ายจะง่ายกว่า เพราะตอนเช้าว่างและตื่นนอน
กุญแจสำคัญคือการหาสมดุลในกิจกรรมที่คุณทำในระหว่างวันด้วยโภชนาการที่ดีโดยไม่ลืมพักผ่อน ด้วยวิธีนี้ สมองจะอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์เพื่อรองรับการศึกษาจำนวนมากและรับประกันผลลัพธ์ที่ดี
โดย จุสสรา เดอ บาร์รอส
จบป.ตรี
ทีมโรงเรียนบราซิล
ดูเพิ่มเติม!
การอ่านภาพ
ความสำคัญของการรู้วิธีตีความกราฟในการทดสอบ
การศึกษา - โรงเรียนบราซิล
ที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/educacao/corpo-saudavel-mente-saudavel.htm