ดวงอาทิตย์ได้รับการจัดอันดับเป็น วายร้าย เพื่อสุขภาพและความจริงก็คือ อันตรายเมื่อมันออกฤทธิ์กับผิวหนังเป็นเวลานานก็อาจนำไปสู่ความน่าสะพรึงกลัวได้ มะเร็งผิวหนัง. สิ่งที่ไม่สามารถสับสนได้คือ อาบแดด ที่มีคุณภาพด้วย a ไข้แดด.
สิ่งที่คุณได้ยินมากที่สุดคือการรักษาสุขภาพร่างกายจำเป็นต้องรักษา อาหารที่สมดุล, ทำมาก การออกกำลังกาย, กินเข้าไปเท่านั้น อาหารสุขภาพข้อกำหนดทั้งหมดเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ แต่ยังไม่เพียงพอต่อการบรรลุ ความมีชีวิตชีวา. กลับกันที่เรานำเสนอในบริบทนี้ไม่เกี่ยวกับการเสียสละใด ๆ เช่น หิว ทานของหวาน เหนื่อยจากการออกกำลังกาย ก็พอ วันละ 15 นาที ของงานที่น่าพอใจ: สวมชุดว่ายน้ำและเพลิดเพลินกับแสงแดดริมสระน้ำ!
แต่สิ่งที่พิเศษเกี่ยวกับการกระทำนี้คืออะไร? เป็นวิตามินที่อยู่ในแสงแดดที่ทำหน้าที่ต่างๆ ของร่างกาย เช่น กิจกรรมภูมิคุ้มกัน, เสริมสร้างกระดูก, พัฒนาการของทารกในครรภ์, สารยับยั้งมะเร็ง, ท่ามกลางคนอื่น ๆ. เรากำลังพูดถึง วิตามินดีก็มีอยู่ในอาหารเช่น แซลมอนตัวอย่างเช่น ในรูปแบบนี้การบริโภคเป็นเรื่องยาก เนื่องจากไม่มีใครกินปลานี้ทุกวัน แต่ในกรณีของแสงแดดวิตามินนั้นฟรีและมีให้ทุกวันสำหรับใครก็ตามที่ต้องการ
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่วิตามินดีถูกกระตุ้นในร่างกาย:
อนุภาคของ คอเลสเตอรอล ที่มีอยู่ในอาหารที่เรากินนั้นใช้ทำปุ๋ยหมัก 7-ดีไฮโดรคลอเรสเตอรอลเมื่อมีอยู่ในร่างกายของเรา สารประกอบนี้จะเคลื่อนไปยังชั้นนอกของผิวหนังของเรา (หนังกำพร้า). เมื่อเราได้รับรังสีดวงอาทิตย์ รังสีอัลตราไวโอเลตของ. จะแม่นยำยิ่งขึ้น พิมพ์ B (UVB) ที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนัง โมเลกุล 7-dehydrocholesterol ผ่านการเปลี่ยนแปลงทางเคมีหลายอย่างและก่อให้เกิดวิตามินดี
ดังนั้นเวลานั้นจึงไม่ใช่ข้ออ้างที่จะได้รับการยกเว้นจากวิตามินดี พยายามทำงานประจำวัน เช่น อ่านหนังสือพิมพ์ขณะนั่งกลางแดด ชุดว่ายน้ำเหมาะอย่างยิ่งเพราะแนะนำให้ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 30% ของร่างกาย แต่อย่าลืมใช้ครีมกันแดด
อย่าทำให้การมีอายุยืนยาวเป็นเรื่องยุ่งยาก ให้สนุกในฤดูร้อน: อาบแดดที่อุดมไปด้วยวิตามิน! ลงทุนในสุขภาพของคุณนอกเหนือจากการรักษาผิวสีแทนสีทองที่ยอดเยี่ยม
โดย Liria Alves
จบเคมี
ที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/quimica/a-vitamina-banho-sol.htm
