การทำสมาธิเป็นเวลาหลายปีถูกระบุว่าเป็นวิธีการสำหรับ ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจและอารมณ์ของผู้คน. เทคนิคนี้ซึ่งเกิดขึ้นในยุค 60 ช่วยให้ผู้ป่วยได้ศึกษาจิตใจของเขา จึงช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล.
โดยทั่วไป การทำสมาธิสามารถแบ่งออกเป็นสองรูปแบบพื้นฐาน: สมาธิและ สติ. THE เข้มข้น เป็นสิ่งที่บุคคลฝึกฝนความสนใจและมุ่งเน้น ในประเภทนี้การเปล่งเสียงหรือมนต์บางอย่างเป็นเรื่องปกติ แล้ว สติ เป็นการทำสมาธิที่ผู้ปฏิบัติตระหนักดีถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้นในชีวิตของเขาอย่างเต็มที่และยอมรับสถานการณ์โดยไม่ต้องพยายามเปลี่ยนแปลงหรือไตร่ตรองเรื่อง
ผลของการทำสมาธิเป็นเรื่องของการวิจัยในด้านต่างๆ ของวิทยาศาสตร์ ผลงานได้แสดงให้เห็นแล้วว่าการปฏิบัติเกี่ยวข้องกับ การปรับปรุงความรู้ความเข้าใจ ความตื่นตัว คะแนนสติปัญญา สมาธิ และลดความเครียดและความวิตกกังวล บางคนยังรายงานว่าการปฏิบัตินั้นช่วยได้ เผชิญปัญหาในแต่ละวันได้ดีขึ้น
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี พ.ศ. 2546 เรื่อง การเปลี่ยนแปลงในสมองและการทำงานของภูมิคุ้มกันที่เกิดจากการทำสมาธิสติแสดงให้เห็นว่า การทำสมาธิมีผลต่อการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน ภายหลังการให้วัคซีนไข้หวัดใหญ่ซึ่งได้ผลดีกว่ากลุ่มควบคุม สิ่งนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าการทำสมาธินั้นเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายด้วย ไม่ใช่แค่สุขภาพจิตเท่านั้น
ในเดือนพฤศจิกายน 2014 การศึกษาเรื่อง การฟื้นตัวของมะเร็งโดยอาศัยสติและการบำบัดด้วยการแสดงออกจะรักษาความยาวของเทโลเมียร์ให้สัมพันธ์กับการควบคุมในผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมที่มีปัญหา ถูกตีพิมพ์โดยหนังสือพิมพ์ โรคมะเร็ง และแสดงให้เห็นว่า การทำสมาธิสามารถเปลี่ยนแปลงกิจกรรมของเซลล์ของผู้ปฏิบัติได้. งานนี้นำโดยลินดา คาร์ลสัน ใช้ผู้เข้าร่วม 88 คนที่ โรคมะเร็งเต้านมมีอายุโดยเฉลี่ย 55 ปีและกำลังประสบกับความเครียดทางอารมณ์
อย่าเพิ่งหยุด... มีมากขึ้นหลังจากโฆษณา ;)
คนเหล่านี้ถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มแรกถูกส่งไปประชุมประจำสัปดาห์ของ โยคะ และการทำสมาธิ สติ และควรใช้เทคนิคที่บ้านอย่างน้อยวันละ 45 นาที กลุ่มที่สองมีการบำบัดกลุ่มรายสัปดาห์ กลุ่มสุดท้ายคือกลุ่มควบคุม ซึ่งเพิ่งเข้าร่วมการบรรยายเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเครียด
ผลลัพธ์หลังจากการวิจัยสามเดือนนั้นน่าประหลาดใจ มีเพียงกลุ่มควบคุมเท่านั้นที่มีการเปลี่ยนแปลงในเทโลเมียร์ - คอมเพล็กซ์ที่เกิดจาก DNA และโปรตีนที่ทำหน้าที่ปกป้อง โครโมโซม การเสื่อมสภาพ - ซึ่งมีขนาดเล็กลง กลุ่มอื่นที่วิเคราะห์ยังคงความยาวเทโลเมียร์เท่าเดิม
ความสั้นของเทโลเมียร์เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพหลายประการอย่างไร รวมถึง การแก่ตัวของเซลล์ การวิจัยพบว่าการทำสมาธิและกลุ่มสนับสนุนสามารถนำมาซึ่งความยอดเยี่ยมได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพ นักวิจัยไม่สามารถพูดได้เพียงว่าผลกระทบนี้จะคงอยู่หรือไม่
ดังนั้น จากการศึกษาเหล่านี้จึงสามารถสรุปได้ว่า การทำสมาธิมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์.
By Me. Vanessa dos Santos
คุณต้องการอ้างอิงข้อความนี้ในโรงเรียนหรืองานวิชาการหรือไม่ ดู:
ซานโตส, วาเนสซ่า ซาร์ดินยา ดอส. "การทำสมาธิและกิจกรรมมือถือ"; โรงเรียนบราซิล. มีจำหน่ายใน: https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm. เข้าถึงเมื่อ 28 มิถุนายน 2021.
