mager massa är ett uttryck som hänvisar till allt som inte är fett i vår kropp, till exempel muskler och våra olika inre organ. Många använder emellertid uttrycket för att hänvisa till muskelmassa, som om de vore synonyma.
Att få mager massa genom att få muskelmassa är mycket viktigt för vår kropps hälsa och kan uppnås genom en äta nyttigt i kombination med fysisk träning. Det är emellertid anmärkningsvärt att det är viktigt att det för en sund muskelmassa får medicinsk utvärdering det är övervakning av proffs som nutritionister och kroppsutbildare.
Läs också: Betydelsen av fysiska aktiviteter
Vad är mager massa?
Den magra massan gäller del av vår kropp som inte bildas av fett. Termen används ofta som en synonym för muskelmassa, men muskelmassa är bara en del av vår magra massa. Fettmassa är i sin tur relaterad till den del av vår kropp som bildas av fett.
Förhållandet mellan mager massa och fettmassa är mycket viktigt när det gäller vår kropps hälsa. O
ökning av fettmassa, till exempel, är relaterad till hälsoproblem, tycka om fetma, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Därför är det viktigt att det finns en balans mellan dessa massor.Förhållandet mellan mager massa och fettmassa bör utvärderas väl när vi vänder oss till skalan. O vikt som visas på skalan det speglar inte nödvändigtvis en stor mängd fettmassa. Människor med utvecklade muskler har till exempel större muskelmassa och därmed större vikt på skalan. För att bedöma kroppssammansättning bör därför andra metoder antas, såsom bioimpedans, som använder en anordning som kan bedöma andelen fett, muskler, ben och vatten i kroppen.
Läs också: Skakningar och risken för dieter
Viktigheten av att få muskelmassa
Som vi nämnde är muskelmassa den enda delen av mager massa som kan utvecklas genom fysisk aktivitet, och är därför den massa vi kommer att hänvisa till nedan. Ökningen av mager massa är viktig för vår kropps hälsa och, i motsats till vad många tror, syftar den inte bara till att ändra en persons image. Säkerställ muskelutveckling hjälper till att skydda ben, lederna och även ämnesomsättningen.
Hur ökar mager massa?
För att säkerställa en ökning av mager massa, första steget är att leta efter en professionell för honom att bedöma mängden mager massa i hans kropp och det bästa sättet att uppnå det önskade målet. Dessutom, en läkare måste konsulteras, eftersom vissa sjukdomar kan påverka din kroppsbyggnad eller till och med hindra utvecklingen av viss fysisk aktivitet.
Efter att ha utvärderat ditt hälsotillstånd och fastställt de mål som måste uppnås måste du investera i ditt mat och fysisk aktivitet. En kroppsutbildare och en nutritionist är nödvändiga för att lyckas.
Antagandet av en äta nyttigt, exklusive livsmedel med överskott av socker och fetter och inklusive vitaminer, mineralsalter och proteiner, till exempel, kommer att vara nödvändiga liksom aktiviteter som främjar stimulering av muskelgrupper, såsom styrketräning. O användning av kosttillskottmåste utvärderas noggrant, och bör endast användas om den är lappad av en läkare eller nutritionist.
Av Vanessa Sardinha dos Santos
Biologilärare
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm