Ångest, som känsla, är något naturligt och är en del av alla människor. Det tjänar till att förutse faror och hjälpa oss att överleva, men det finns nivåer som inte beaktas hälsosam ångest, som i fall där det blir en störning, och slutar med att störa livet varje dag.
I dessa fall är det nödvändigt att söka professionell hjälp, men utöver det går det också att hitta naturliga sätt att bekämpa ångest. Kolla upp:
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Läs mer: Salladste är en bra allierad mot stress och ångest
Naturliga metoder för att minska ångest
- Håll din kropp aktiv
Ett mycket effektivt sätt att minska ångestnivåerna är att träna regelbundet. Detta är en vana som fungerar som ett naturligt botemedel för att bekämpa ångest.
Ångestlindring från träning är inte bara en kortvarig känsla. Den kan sitta kvar i timmar, vilket har fördelar under hela dagen. Dessutom är det värt att nämna att denna vana stimulerar produktionen av serotonin och noradrenalin, känt som lyckohormonet.
- Var mer uppmärksam på din andning
Andning är så naturligt att vi ofta slutar uppmärksamma det. Detta är dock inte så bra som det låter, särskilt när det visar sig vara ytlig, snabb andning.
Dessa är typiska egenskaper när vi är oroliga och kan påskynda hjärtfrekvensen, förutom att orsaka yrsel och till och med utvecklas till en panikattack. Så försök att träna långsamma och djupa andningsövningar, dessa kan hjälpa till att återställa normala andningsmönster och minska ångest.
- undvika alkohol
Alkohol verkar i människokroppen som ett naturligt ångestdämpande och lugnande medel. Att stimulera alkoholkonsumtion kan förvärra ångesten, förutom att öka riskerna för beroende av ämnet.
- aromaterapi
Denna praxis kan vara mycket bra för att minska ångestnivåerna i vardagen. Lavendel eterisk olja, till exempel, är mycket positivt eftersom det hjälper till att minska kortisolnivåerna i kroppen. Följaktligen ger det bättre sömnkvalitet och större stabilitet under dagen.
