Ångest är ett problem som drabbar miljontals brasilianare. På grund av detta görs det årligen en massiv investering i mediciner och behandlingar för tillståndet, särskilt när kriser är återkommande. Men vad många fortfarande inte vet är att vissa livsmedel kan hjälpa till att lindra ångestsymtom. Kolla upp:
Läs mer: 4 sätt att bekämpa ångest naturligt
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Kamomill
Kamomill har använts för att lindra ångest och stress i hundratals år. Det är för att hon har det flavonoider, vilket är bra för att kontrollera dessa symtom. Dessutom har den antiinflammatoriska, antibakteriella, antioxiderande och avslappnande egenskaper. Därför kan du investera i örtteer under en kris.
Choklad
Det är väldigt vanligt att man äter choklad i tider av nervositet. När allt kommer omkring är maten också rik på flavonoider, vilket avsevärt kan minska neuroinflammation, förbättra blodflödet och till och med minska hjärncellsdöd. I så fall pekar flera studier på de fördelar det kan medföra för oroliga människor. Det är också en bra källa till magnesium, vilket kan minska symtom på depression.
Grönsaker
När det kommer till balanserad och näringsrik kost är grönsaker oumbärliga, eller hur? Därför, eftersom de är rika på vitaminer och mineraler, hjälper de till med utvecklingen och produktionen av neurotransmittorer, vilket kompenserar för bristen som personer med depression och ångest har av detta ämne.
brasilianska nötter
Paranötter, förutom att ge energi, är extremt rika på selen, vilket hjälper till att reglera humöret och minska inflammation. På så sätt är det möjligt att minska ångestsymtom hos personer med humörstörningar, eftersom den antiinflammatoriska effekten kan främja en större känsla av lättnad.
Dessutom kan närvaron av vitamin E, även rikt på antioxidanter, minska risken för att utveckla depression. Man måste dock vara försiktig med överdriven konsumtion av mat, eftersom för mycket selen i vår kropp kan ha vissa biverkningar. I så fall räcker det med cirka 4 kastanjer om dagen på en diet.
