Dessa dagar, praktiskt taget överallt vi går, utsätts vi för LED-ljus. Ofta behöver du inte ens lämna huset.
Återkommande i kommersiell belysning och bostadsbelysning och även i apparater, är det en av de mest populära på grund av sin energieffektivitet.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Se också:Psykisk hälsa: se 5 tecken på att du MÅSTE börja terapin
Men vad många inte vet är att LED-ljus, som finns i lampor, lampor, offentlig belysning, såväl som på TV-skärmar, bildskärmar och smartphones, kommer med vissa hälsorisker om de används i överskott.
När allt kommer omkring, vad är effekten av LED-lampor på hälsan?
Vanliga typer av LED-lampor bär högre andelar blå våglängder. Kort sagt är blått ljus känt för sin stimulering av melanopsinproduktionen, ett hormon i våra ögon som främjar vakenhet.
Å andra sidan påverkar artificiellt blått ljus produktionen av melatonin, ett hormon som reglerar vår sömn. Därför, när den exponeras, är det som om vår hjärna förstår att detta inte är den bästa tiden att vila, vilket försämrar kvaliteten på vårt arbete.
sova.De elektroniska enheter vi använder, såsom smartphones och datorer, avger enorma mängder blått ljus. Långvarig exponering för det, särskilt på natten, kan också ha negativa effekter på dygnsrytmen, förutom att försämra sömnen, som nämnts ovan.
Enligt studier kan konstant exponering för blått ljus över tid skada retinala celler och orsaka synproblem. Det kan också bidra till grå starr och ögoncancer.
På förhand är det värt att notera att solens naturliga blå ljus under dagen är fördelaktigt för vår hjärna genom att hjälpa till att reglera vår biologiska klocka.
Hur kan jag minska effekterna?
Kort sagt, för att undvika att påverkas av blått ljus kan du - och bör - ta till glödlampor med lägre temperatur (2700k eller lägre) (experter rekommenderar 2400k). Dessutom, när du vill sova, kommer att tillgripa varmare färger att göra effekterna mindre.
När det gäller användning av enheter rekommenderas det att aktivera blåljusfiltret. Flera smartphones kommer med funktionen. Kolla upp.
Slutligen, få regelbundna kontroller hos en specialist för att kontrollera din ögonsituation. Kom alltid ihåg att i situationer med långvarig exponering som involverar användning av enheter med blått ljus är användningen av glasögon att föredra.